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자유게시판

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목디스크 예방엔 뭐가 제일 좋을까요

질환 조회수 : 967
작성일 : 2023-06-08 20:49:52
일자목인데 경추 5번,6번이 안좋다?고 했나 의사샘 표현이
기억이 안 나는데 아무튼 목이 안 좋습니다.
도수치료는 예전에 몇번 받아봤는데 뭔가 거부감이 들더라구요.
물리치료 받으니 좋다 싶은데 (전기자극? 그런 거예요)
근본적으로 어떤 걸 하는 게 가장 중요할까요
물리치료는 분명 도움이 될까요?
IP : 1.227.xxx.55
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.6.8 9:46 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    수건 말아서 뒷통수 말고 뒷목에 베고 잤더니
    목 주변 통증이 다 사라졌어요
    목 가누고 있기도 힘들었고 등 허리 내려가며 아팠는데 많이 좋아졌어요
    수건 동글게 말은 정도의 베개도 팔아요
    그거 베고 엎드려 자는 습관도 고쳤어요

  • 2. 저도
    '23.6.9 12:05 AM (114.207.xxx.130)

    일자목 경추 3-4번. 6-7번 좁아져 있고, 저는 근육통이 너무 심해서 항상 괴로워요 ㅠㅠ
    도수치료, 체외충격파, 물리치료 모두 일시적이고 자세 교정 해야 한다고 해서 필라테스 배우다가 오히려 더 안 좋아져서 병원 다닌 후 지금은 쉬고 있는데요.

    예방?? 은 바른 자세 유지와 잠잘때 베개 잘 선택하고 옆으로 누워서 자지 않고 바로 누워서 잠자기 이정도 생각나네요.

    그리고 요즘 필라테스 대신 유튜브로 근막 이완 스트레칭과 마사지 그리고 교정 운동 같이 병행 하고서 통증 많이 줄어들고 좋아졌어요.

  • 3. ㅁㅁ
    '23.6.9 7:23 AM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글

    지금이라도 댓 보실거죠?
    우선은 원인이되는 나쁜자세 피하시고
    수시로 반듯하게 누워 침대끝으로 머리를 늘어 트려요
    명심하실건 늘 수시로

  • 4. 윗님들
    '23.6.9 7:29 AM (1.227.xxx.55)

    댓글 정말 감사합니다.
    결국 평소 자세, 운동이 답이네요.
    어제 물리치료 받아보니 좋던데 그것도 일시적이군요.

    세번째 댓글 쓰신 ㅁㅁ 님, 침대 끝으로 머리를 늘어트리라는 말씀은
    그러니까 목을 침대 끝에 두고 머리는 그 아래로 늘어트리라는 말씀인가요?
    목이 뒤로 꺽이게요?

  • 5. ㅁㅁ
    '23.6.9 8:39 AM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글


    목이든 허리든 무조건 뒤로
    위로가답이라고 서울대 정교수님이나 전문의들이
    다 말해주거든요

    지금 바로 해보세요
    개운 합니다

  • 6. 윗님
    '23.6.9 10:39 AM (1.227.xxx.55)

    네 알겠습니다. 감사합니다.

  • 7. ..
    '23.6.9 3:47 PM (87.200.xxx.180)

    수건 말아서 뒷통수 말고 뒷목에 베고 잤더니
    목 주변 통증이 다 사라졌어요
    목 가누고 있기도 힘들었고 등 허리 내려가며 아팠는데 많이 좋아졌어요
    수건 동글게 말은 정도의 베개도 팔아요
    그거 베고 엎드려 자는 습관도 고쳤어요

    참고합니다

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