간헐적단식 18:6은 의외로 힘드네요

[ㅇㅇ]

16:8 로 시작했는데 효과가 떨어진다해서 18:6으로 바꿔봤거든요?

6시간 동안만 든든히 먹는게 의외로 힘드네요.

배가 불러서 안들어가요.

그렇다고 1식만 하자니 나중에 또 배고플거고

2끼 양을 6시간안에 채워먹어야하는데 이게 힘든거였군요

[저는]

처음 해 보는거라 13:11으로 2주일째 하고 있어요.
밤10시부터 다음날 11시까지 금식, 물은 마시구요.
아주 조금씩 몸무게가 줄고 있어요.

[...]

13:11은 살 안빠지던데...

16:8도 미미 하거든요.

18:6은 해야 살빠져요

[...]

저 작년에 16:8 두달정도 하고 4kg 빠졌어요
일주일에 5회 1시간씩 걷는데 하나도 안빠지고
날 더워져서 7,8월 두달만 걷는 운동대신
간헐적 단식하고 9월부터 다시 걷기했는데
잘 유지됐어요
올해도 7,8월은 단식하려구요

[...]

든든히 먹고 채워 먹으면 효과 없어요
평범하게 드세요

[효과있죠]

몇달로는 감랑해도 다시 오르구요
일년 꾸준히하면 이후 16:8로 바꿔도
안 늘더라구요
저도 일년 18:6으로 11킬로 빼고
이후 16:8로 오년째 유지중이에요
가끔 저녁늦게도 먹고(회식이나 가족이벤트)
술도 마시는데 그럴땐 이틀정도 다시
18:6하면 안 늘어요
61에서 50으로 일년간 줄였고
이후 16:8하면서도 공복유산소랑 근력운동하면서
3킬로 더 줄어서 수년째 48이에요
오십살에 시작한게 벌써 이나이가 됐네요 ㅎㅎ

[효과있죠]

중요한건 간헐적단식은 시작만 있지
끝은 없다는거 ㅎㅎㅎ