수면유도제 수면제 그렇게 효과가 좋진 않네요.

[.....]

불면때문에 약처방 받았어요.
30분안에 스르르 잠이 오고 눈뜨면 아침일줄..ㅠㅠ

1시간 눈감고 있는건 똑같고...

자다깨서 눈감고 있는데 전보다는 자는느낌??

쌤이 약한농도라 그렇다는데...세게먹긴 싫고.

문제네요.ㅠㅠ

[...]

수면 장애는 정말 큰 문제인거 같아요. 저도 수면제는 아직 안먹어보고 수면유도제는 다양하게 다 먹어봤는데 아예 안먹는 것 보다는 낫지만 큰 도움이 안되더라고요. 피곤에 골아떨어질까 싶어서 10키로씩 걸어보아도 별 차이가 없고...몇년째 피로가 쌓이니 짜증이 늘 붙어있고 직장에서 일할때도 능률이 넘 떨어져서 정말 큰 일입니다. 수면 장애 개선하신 분들 정말 비법 좀 듣고 싶어요...

[.....]

1시간을 걷고 1시간을 수영하고 2시간 수업 듣고
커피안먹고...
그래도 잠이 안와요.ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

저도 3일이상 잠을 한숨도 못자본 불면증경험자인데 안해본게없어요 수면제안먹으려고 근데 불면증 최고 치료제는 잠에 대해 생각을 아예 안하는거더라고요 불면증고치려고 의식할수록 잠이안옴 저는 잠에 미련을버리고 잠생각안하고 취미생활에 푹 빠지니 저절로 잠이왔어요

[...]

전 주로 여행중이나 후 시차 때문에 먹는데 항상 반알 먹는데 먹으면 30분 안에 잠들고 딱 5시간후에 깨요.
근데 약 복용 10년 넘으니 내성이 생겨서 요즘은 4시간 숙면.
약을 바꿔 보세요.

[ㅇㅇ]

불면증의식하고걱정될때 제일먼저 안해야 하는건 몇시간잤는지 시간확인하는거 그게제일 안좋음

[ㅇㅇ]

세상에서 불면증이 제일 힘들고 괴롭더군요
지금은 잘 자지만
한동안 잠이 안 와서 고생한 적이 있는데
약을 먹거나 하지는 않았어요 습관되면 더 힘들어질까봐
불면증이 오래 가지는 않았지만
불면증 심한 사람들은 진짜 힘들겠구나 라는 생각이 들더군요

[..]

심리적으로 불안하면 그렇더라고요.
불안의 원인을 찾아서 개선하는게 좋아요.
예를들면 회사에서 번아웃 된것이면 휴식을 취하고
회사와 심리적 거리를 만들고요.

[어제]

수면유도제든 민간요법이든...
낮에 카페인 음료 마시지 말고, 낮잠도 안되고요.
먹으면 일단 핸드폰 멀리두고, tv 끄고, 불도 끄고 누워 눈을 감아야 해요.

그런데 의외로 유도제 먹고 방에 tv켜놓거나 핸드폰 들고 있는 경우가 많대요.

저희집은 친정 아빠랑 남편이 모두 사업하느라 스트레스가 많고, 잠을 못자는데요. 둘 다 수면유도제 10년 이상 ㅠㅜ...

최근에 코스트코에서 산 수면을 도와주는 비타민이라나.. 생각보다 효과 보는 중이예요. 아빠가 저희집에 오셨을때 남편 꺼 드렸는데, 효과 보셔서 사다 드렸어요.
수면 유도제 10번 먹던 거 반으로만 줄여도 좋겠다는 생각인데, 일단 남편은 아예 수면유도제 안먹게 됐고요. 아빠는 종종 드시는거 같아요.

근데 가장 큰 문제는 스트레스죠 뭐

[....]

코스트코 굿슬립가바 인가요?

[ker]

유도제는 약할때나 먹고요
불면증 심하면 수면제 먹어야죠

[어제]

맞아요. 굿슬립가바
나중에 검색해보니 해외엔 가바라는 성분으로 나온 제품이 많더라고요.

[그냥]

하루 꼴딱 새버리세요
억지로 눕는 게 제일 나빠요

2-3일 못 자면
절대로 골아떨어집니다.

괜히 누워있지말고
진짜 꼴딱 세어야 되요

그리고 절대로 낮잠을 10분도 자지 말아야 해요.

누워있는 시간은 잠을 잘 때 이외에는 없어야 해요.

책상에 엎드리는 것도 안됨.

[say7856]

저도 한때 불면증으로 엄청 고생했네요.