스트레칭 어떻게 하면 늘까요?

[요가]

코로나 막 시작될때부터 집근처 복지관에서 요가 수업을 들었어요 일주일에 2번 1회 50분수업 일주일에 2회 수업료는 5만원이 좀 안됩니다 수업인원은 최대 8명이지만 평일 오전이라 그런지 5~6명일때가 대부분이며 코로나 심할때는 다들 등록들은 했지문 이러저러한 사정들로 수강생들이 결석해 대략 두달정도 수강생이 저 혼자 일때도 있었습니다

코로나 때문에 아예 한달동안 수업을 못했을때 그리고 이따금 제가 다른 문화센터 수업도 듣다보니 도저히 못 듣겠다 할땐 가끔 요가 수업을 결석하기도 했으나 꾸준히 수강했어요
제가 집에 와서 복습을 안한탓일까요? 실력이 늘지를 않더라구요 개인적으로 일도 있고 해서 지난해 5월부터 쉬다가 다시 요번달부터 다녀요
선생님은 늘 무리하지 말고 본인 할 수 있는 만큼만 하라고 하시지만 남들 다 엎드려 있는데 저만 말똥말똥 선생님과 눈이 마주친다던지 하는건 비일비재하고 여전히 뻗뻗...
일주일에 두번 50분으로 내 몸이 유연해지길 바라는건 너무 큰 욕심일테지만 막상 수업 끝나고 나오면 뭘 배웠는지 아무것도 생각 안나는데 뭘해야 할까요?
딱하나 기억나는건 사바사나와 하나더 나마스떼...쩝...
그외엔 아무것도 기억 안납니다..제가 머리가 나쁜탓도 있겠지요?
그러다 문득 tv에서 누가 하는걸 보면 아!저거 배웠다!!하는정도에요
실력이 좀 늘려면 어떻게 해야 할까요?

[뭐든]

비싼 돈 주고 압박 느끼며 매우 열심히 해야 좀 늘지……..

모든 성인교육의 한계죠.
석달 계속하는 사람도 드물고
하다말다 하다말다……….사실 나이먹을수록 주위에 온갖 변수가 따르는 것도 맞고요.

그냥 마음 편하게 하시는게

[풀어줘야]

근육이 아직 덜 굳었을 때는 스트레칭이 잘 되는데요
근육이 굳어 있을 때는 스트레칭도 어려워요
굳어진 근육을 풀어주셔야 합니다
폼롤러가 일반적인 도구이구요
웨이브베개를 사용해서 근육을 풀어주세요
사용법은 유튜브에 많이 나와 있어요
풀어준 후에는 요가 자세도 더 잘힐 수 있을 거예요

[굳이]

잘 하려는 이유가 뭘까요?
요가 거의 20년 했는데 햄스트링이 짧은 분들은
아무리해도 잘 안되는 거 같아요.
요가샘이 똑같진 않아도 흉내내는 것만으로도 효과가 있대요.
억지로 하다 다치는 경우도 있어요.
전 엄청 유연한데 근력이 없어서..ㅠ
근력있고 근육양 많으면 유연하지 않다고 해요.
전 유연성보다 근력!!

[ᆢ]

10년 가까이 코로나 전까지 요가 했어요
운동 안 좋아 하고 몸도 뻣뻣하고 1시간 수업도 지겨워서 언제 끝나나 강사 몰래 벽시계 보고 그랬어요
상태는 원글님하고 똑 같아요
심지어는 다른 요가원에 신청해서 주오일 했는데도 안 늘어요
집에서 한두동작이라도 하세요
요가 동작보면 다 알고 요가 수업 시간에 설명하면 알아 들을수 있어요
살은 안빠져도 몸매는 정돈돼요
집에 갈때 은근히 몸이 개운해요
의무적으로 숙제하는 마음으로 했어요