무기력에 도움될만한 영양제 추천부탁드려요..

[영양제]

내일이면 오십을 앞두고 있는 직장맘인데

5월에 업무적으로 일년 중 제일 바쁠때인데 너무 하기싫은거 있죠.

갱년기가 비슷하게 온 것 같기도 하고 무기력도 친구처럼 꼭 붙어서 온 듯 하고요

평일엔 재택도 가능하지만 무거운몸 일으켜서 왠만하면 매일 출근하려고 하고 있지만

주말엔 꼭 나가야하는 일외에는 내내 누워있거나 멍하게 텔레비젼보거나 

집안일도 겨우 꾸역꾸역 하고있습니다.

경제적으로 여유가 있는건 아니라서 일도 열심히 해야하고 돈도 벌어야하는데

간절함보다 무기력이 더 강한듯합니다.

여러글들을 찾아봤는데 영양제관련된 내용은 별로 없어서 도움을 청해봅니다.

[약]

약보다 운동 산책
달리기 등산 줄넘기라도

[쉰둘]

운동이 필요하다는 것도 알고
절실하기까지합니다만
현관문턱이 젤 높아요
못 넘어가요.

[필요]

피곤할때 비타민 먹으면 확실히 도움돼요

[...]

커피와 비타민이 직빵일 거 같아요

[임상실험]

지난 1년간 제 인생의 최고의 운동들을 했는데.
진짜 체력이 나아 돌아 주체가 안되더라구요.
3월부터는 아이들 돌보려고 운동을 멈췄더니 딱 4월 2째주 부터 너무너무 피곤해요. 온갖 영양제 먹어도 1도 효과 없어요.

[윗님]

무슨 운동 하셨어요? 너무피곤해요 매일매일ㅜ 걷기도 효과있을까요

[..]

일반적으로는 오메가3, 코큐텐, 비타민D, 포스파티딜 세린은 꼭 챙겨 먹고 필라테스를 주 몇회하거나 유투브 홈트를 하나 정해서 매일 해요. 5000보 정도도 걸어야 하구요. 그리고 매끼 단백질과 야채 통곡물 등으로 균형잡힌 식사도 하셔야 하고요. 이제는 적극적으로 몸을 관리해야할 때예요.

[ㅇㅁ]

ㄴ오 팁ㅈ감사해요