저녁에 식욕없애기 어떻게 할까요

[저녁에]

전 밖에서는 잘 안먹어요 아침에 커피한잔 마시고 가면 회사에서도 점심만 조금먹고 안먹을 수 있는데 집에만 오면 식욕이 미친듯이 터져요. 오죽하면 빨리자려고 맥주한캔에 샐러드 한팩먹고자요. 그런데 이렇게 살다간 몸도 망가지고 알콜중독되겠어요. 한 5키로만 더 빼고싶은데 저녁에만 먹는 식욕억제제가 있을까요? 운동은 진짜 하기싫은데..ㅠㅠ

[음]

저녁 적게 먹으려면 아침 점심 든든히요

[살살]

점심에 고기나 생선을 밥과함께 배불리 드세요
서너시쯤 간식도 바나나같은거 한개 먹고요
견과류도 먹고 중간 중간 먹어줘요
그럼 저같은 경우 저녁은 좀 덜먹게 되더라고요

[저랑 비슷]

점심을 든든히 먹어도 저녁에 식욕폭발 똑같애서
점심을 줄였어요. 회사에선 음식 생각 안나니까

저녁만 한 일주일 줄여도 몸무게가 줄텐데.. 그걸 못하네요 몇년째ㅠㅠ
저도 방법이 있다면 한수 배우고 싶어요ㅠㅠㅠ

[오]

저랑비슷님 말씀이 딱이예요. 저도 낮에 뭘 얼마나 먹던 저녁에 식욕폭발이라...그럼 차라리 저녁에 먹는걸로 칼로리 하자 싶어 아침점심을 줄인거구요 야식증후군같이 저녁에 식욕이 그냥 폭발해요 낮에먹은거 상관없이. 지금에 160에 62인데...욕심같아선 10키로 , 안되면 갱년기전에 5키로라도 줄이고 싶은데...ㅠㅠ 결국 일단 저녁운동 결제했어요.

[ᆢ]

제 경험상 여유 되시면 점심을 2시나 3시에 먹음
저녁에 폭식 안해요
더 먹을려고 해도 이상하게 안들어 가요
저는 다이어트가 아니라 내 스스로에게
절제를 심어 주려고 이렇게 하고 있는데
술도 많이 줄었어요
그리고 그 돈으로 기부하는데 쓰자고 생각하니
동기부여가 돼서 생각한 것 보다 좀 수월 하네요

[제 방법은]

뇌가 적응하지못하게 식사량을 일정하지 않게해요..
일주일에 하루이틀정도는(주로 주말이지만..)먹고싶은거 세끼 다 골고루 챙겨먹고(그래도 탄수는 돠도록 절제합니다)
평일은 되도록 아침점심은 최소한으로하고 저녁도 일찍먹지만
와인한잔할때도 많구요.
너무 적게먹거나 너무많이먹는거에 뇌가 적응되지않게 하는게 중요한거 같더라구요.
물론 과학적인 근거가 있는건 아니고
오랜 다이어트후 터득한 방법이랄까..

[ㅁㅇㅁㅁ]

일단 집에 오자마자 먹을수있는
방울토마토랑 구운/삶은계란을 준비해두세요
그거부터 먹고나면 그담엔 별로 못먹게되거든요

[저와]

저의 고민과 같아서 로그인해요. 아침 줄였더니 저녁에
음식을 먹어도 배가 안부른 느낌. 그래서 어제부턴 아침
점심 챙겨먹고 저녁을 간소화 하려고요 당뇨식처럼
당지수 낮게 구성하는 편이에요. 아직 당뇨는 아니고
늘 입맛이 좋아요 오후엔 삶은 계란 준비해야겠어요

[ㅠㅠ]

제가 그래요
4,5시에 이른 저녁을 먹어도 밤 10시쯤 되면 속이 편안해져서, 결코 배가 고픈게 아닌데도, 뭘 먹어요.
먹을게 없으면 가스레인지 위에 있는 김치찌개의 돼지고기라도 건져서 먹고 있어요. 사람이 아닌거 같아요.
괴물도 배부르면 멈추는데 밤에 속이 더부룩해질때까지 먹어요.
참아볼게요

[ker]

아침 점심 적게 먹고 자녁 든든히 먹어도 살 빠져요

[야식]

저는 해가 져야 식욕이 생기고 비만은 아니라서 밤 12시에도 먹고 싶은 거 먹었는데 응급실 두 번 갔어요. 급체해서. 밤에 먹고 싶어도 그 때 생각나 참습니다

[ㅠ ㅠ]

어쩜 저랑 똑같나요.
밖에서 먹으면 소화도 잘 안 되고, 식사량 조절도 잘 되는 편인데 저도 밤만 되면 미치겠어요.
식욕억제제는 모두 중추신경 흥분제라서 밤을 홀라당 샐 수 있어요. 밤새 예민해져서 먹을 궁리만 하면 어떡해요. ㅠ ㅠ
그나마 낮에 덜 먹고 많이 움직여서 쌤쌤이다 생각하며 먹는데 정말 고치고 싶어요.

[...]

식욕 폭발할 때 먹더라도
일단은 오트밀(그래놀라)를 우유나 두유에 타서 한 컵 마셔줍니다.
이 것만으로도 다음 날 확 늘지는 않고 유지되는 듯

하루에 두 컵 마시면 빠지더라고요.
이렇게 보면 다이어트 쉬운데
하루 두 컵이 어렵네요.