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자유게시판

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자다 깨서 잠이 안오는 불면증은 어떻게 해결해야 하나요?

... 조회수 : 1,509
작성일 : 2023-03-27 10:26:32
수면위생법 같은 경우 잠들기 위한 팁은 있어도
자다 깼을 때 팁은 없네요.
새벽에 자다 깨면 일어나 다른 일을 해야하나요?
전 잠들기는 쉽게 잠드는데 새벽에 깨면
다른 잡생각 안하고 가만히 있는데도
잠이 안와요 ㅠㅠ
IP : 125.186.xxx.143
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.3.27 10:28 AM (222.117.xxx.67)

    저두 그래요
    일어나서 옷도 개고 맛사지도 하고
    그러다 잠들어요

  • 2. ㅁㅇㅁㅁ
    '23.3.27 10:31 AM (125.178.xxx.53)

    저는 잠들때도 자다깼을 때도
    유튜브 수면명상영상을 틀어놓고 귀기울여요
    잔잔한 목소리 심심한 내용이라 다시 자기 좋아요

  • 3. 저도
    '23.3.27 10:38 AM (1.235.xxx.154)

    갱년기라서 자다가 두번깨는데 시계보고 그냥 눈감고 있으니 다시 잠들어요
    새벽5시면 그냥 일어나고 아니면 계속 누워있어요

  • 4.
    '23.3.27 10:39 AM (106.102.xxx.24) - 삭제된댓글

    저도 11시넘어 잠들면 한두시에 깨어 못자요
    무슨 짓을 해도 다시 못자 그냥 두세시에
    수면제 반알 먹고 5시 전후까지 자요.

  • 5. 백색소음
    '23.3.27 10:47 AM (180.75.xxx.171)

    즐겨듣는 유투부 주로 삼프로 티비중에 신과의대화 시리즈가
    전문가들이 강의처럼 하는 이야기라 작게 틀어놓으면 잠들기 딱 좋더라고요.
    두런두런 이야기하는 백색소음이 저는 도움이 되었어요.
    이게 남편이랑 각방을 쓰니까(사이는 괜찮은데 수면문제때문에 따로자요)
    가능하지 남편이랑 같이 주무시면 안될말이죠.
    남편은 또 다른거 틀어놓고 딸래미방에서 자고요.ㅎ

  • 6.
    '23.3.27 11:29 AM (182.172.xxx.19)

    저도 밤새 자다깨다해요..
    이젠 그러려니..해요~
    그냥 누워있다가 때되면 일어나든지,
    그냥 일어나 거실로 나오든지..

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