근육량 정말 안 느네요

[..]

정말 열심히 운동 했거든요
근데 4년반동안 근육량이 1킬로 늘었어요
전에 헬스할때는 한달만에 400그람 늘고 했었는데..
유산소 운동이라도 강도가 높아서
근육량이 늘었을거라 생각했는데..
정말..
헬스 니가 짱이다

[ㅇㅇ]

헬스 싫어하는데 필수로 해야 되겠군요!

[..]

운동안해도 근육느는법은 단백질 섭취입니다

[...]

운동과 더불어 잠과 휴식도 매우 중요해요.

[ㅇㅇ]

단백질 과다섭취하면 어쨋든 지방되는거 아닌가요?

[..]

운동후 밥먹고 30분정도 낮잠 자고 밤에도 7시간정도 숙면해요 4년만에 호기롭게 인바디했는데 이런 결과가..
운동후 보충제 10그람정도 먹고 있어요

[중량치는]

근력운동이 근육량 늘리는데는 진짜 좋아요
유산소는 그냥 지방연소용 이죠

[ker]

늘긴커녕 유지도 힘들어요 ㅎㅎ

[...]

골격근량은 원래 그래요.
운동량과 비례해서 꾸준히 늘어난다 생각을 버리고 유지하는데 목표로...