운동하면 목이 길어지는 이유가 뭘까요?

[건강]

원래 살 찐 체질이 아니라서
살이 빠진 건 아니고요.

승모근이 눈에 띄게 있었던 것도 아닌데요.

본격적인 운동 시작한자 8년 됐는데
목이 길어졌어요.
짧은 목은 아니었지만 목이 확실히 길어졌어요.

승모근을 위한 뭔가를 한 적도 없는데 말이죠.
참 신기하네요.

[..]

척추정렬되고 어깨선 내려가서 그런거죠. 목에 붙은 살도 빠졌을거고

[...]

이상하네요...
보통 운동하면 승모근이 엄청 발달해서 목은 더 짧아지는데...
살빠진게 아니라면 스트레칭을 많이 한걸까요?

[원글]

스트레칭 별로 안 해요.
등산 끝나고 아주 간단하게만 하거든요.
1분 이내로요.
체지방은 운동전과 후가 같고 (낮은 편)
근육량이 늘어서 몸무게는 운동 전보다 2킬로 늘었어요.

[저도]

요즘 그게 궁금해요
3년 했는데
목이 길어졌다는걸
거울볼때마다 느껴요

[등산하세요?]

따로 근력운동은 안 하시는데 근육량이
늘었나요? (부럽~)

[목이 길어진게]

아니라 어깨에 힘이 빠져서 어깨선이 내려가서 그럴거예요

[원글]

오 뭉친 어깨가 풀어졌나 봐요.
그러고 보니 예전에는 책가방 메고 다닌 쪽 어깨가
피곤하면 아팠었는데 요즘은 안 아프거든요.

네, 저는 매일 등산해요.
따로 근력 운동 안 하다가
근육량 늘어가는 게 눈에 보이니 좀 욕심이 생겨서 스쾃과 런지 한 번씩 하는데
여름엔 너무 더워서 못하고 요즘은 해요.
헬스장은 가본 적이 없어서 중량? 이런 건 못하고
허리나 무릎 안 아픈 거 보면 자세는 괜찮은 것 같은데 같은 동작 반복이라 너무 지루해서 능률이 안 오르네요.

근데 제가 스쾃과 런지를 하게된 계기는
산에 매일 오시는 분들 중에 50대 후반 이상인 분들은 등산도 하고 pt도 받는데도 근육이 잘 안 생긴다는 얘길 많이 하셔서 그 전에 근육을 더 많들어 놨다가 그 나이 되면 유지하자는 생각이거든요.

등산을 더 오래 하는 게 좋지
근력 운동 따로 하는 건 정말 너무 지루하네요.
그래서 산에서 조금 하고 내려옵니다.ㅎㅎㅎ

[원글]

많들어 놨다가 → 많이 만들어 놨다가
입니다.

[날마다 등산]

관절 조심하세요
등산은 좋은 운동이긴 하지만 무릎관절에 부하가 많이 걸립니다
그리고 중량운동이 아니기 때문에 등산으로 근육만드는건 무리가 있습니다
제가 등산만 3년정도 하고 근육량 재보고 근력운동 추가했어요

[원글]

네, 감사합니다.
제가 다니는 동네산은 초보산으로 경사진 곳이 거의 없어요.
올라갔다 내려오는 산이 아니라
둥글게 오르락 내리락 하면서 오르고
내려올 때도 오르락 내리락 하면서 내려오는 산이에요.
그리고 내리막에서는 스틱을 몸 보다 먼저 짚어서 관절에 무리 없게 내려와요.

저는 근육이 잘 생기는 편인지
등산 하기 전에 잰 인바디와
등산 100일 후에 잰 인바디에서 근육량만 2킬로 증가했고 계속 유지 중인데
더 늘리고싶어서 스쾃과 런지 추가했어요.
앞으로 더 열심히 해야겠어요.