고지혈증 관리 조언해 주세요

[쌀밥]

이번에 건강검진하러 2년전 갔던 병원에 갔는데 2년전에 콜레스테롤수치가 안좋았는데 왜 내원을 안하고 방문을 안했냐고 하네요.
2년전 우편으로 통보를 받고 아마 이상지질혈질 의심 식이조절 내원 진료를 받으라 했는데 그러고는 잊어버리고 있었어요.
심각성을 몰랐던것 같아요.
의사가 이번에 다시 검사해보고 약을 먹을지 생각해보자 했는데요.
다른건 수치가 나쁘지 않은데 나쁜 콜레스테롤 수치가 150이 넘는다네요. 우선 식이랑 운동해 보고 안떨어지면 약을 먹어야 할꺼라고 지금도 비만은 아니기에 식이해도 수치가 안떨어질수 있다고 하네요.
원래 아이스크림,쿠키는 안좋아하는데 믹스커피, 라떼, 빵은 좋아해요. 밥도 쌀밥이구요.
2년전 수치는
총콜레스테롤 289
고밀도 콜레스테롤 86
중성지방 198
저밀도 콜레스테롤 163
이었구요.
이번에 받은건 자료에는 없고 전화로만 나쁜 콜레스테롤이 150 이상이라고 들었고 나머지는 정상이라고 수치는 기억이 안나고 있어요.
나쁜 콜레스테롤이 저밀도 콜레스테롤인가요?
빵을 자제하고 믹스도 줄이고( 늘 하루한잔 먹는듯요)
밥도 잡곡으로 바꾸고 걷기운동하면 나아지려나요?
요즘 스트레스 받으면 심장이 좀 조이는 느낌이어서 심장 초음파도 했는데 이상은 없었어요.
나이가 드니 혈압이 오른다 심장이 조인다는 느낌이 올해 갑자기 느껴지는게 나이가 드나보다 느껴져요.
나이는 50초반입니다.
그냥 약을 먹을까요. 아님 3개월 조심해 보고 피검사 다시하고 정할까요?

[식이만으로는]

안 됩니다. 유전적인경우가 많아서 스님처럼 먹어도 고지혈증 많아요.

[그럼]

평상시대로 먹고 ?? 약을 먹으면 될까요..

[제가 그]

수치 무시하고살다 여름에 갑자기 쓰러져서 mri 검사하고
뇌졸증인가싶어 ㅜㅜ
해마에 하얀점이 보이고 ldl이 190 ㅠㅠ
뇌졸증은 아니고 아마 혈행문제인거같다고 자꾸 목경동맥
검사하라던데 일단 미루고 약먹으니 140 나와서
그냥 죽 약먹고 지내려구요
스타딘이랑 아스피린 주더라구요

Ldl 낮을수록좋다고 어떤 의사샘은 일부러 먹는 분도 있다고... 별 부작용없으면 ..

[의사분과]

상의하에 하시는 것이 좋을 듯 해요.
여성경우 폐경이후 콜레스테롤 조절이 잘 안되는 경우가 많다고 들었어요.
콜레스테롤 수치외에 성별, 나이, 기저질환등을 고려해서 약을 처방한다고 알구요. 그래서 정상 수치가 나와도 70대면 약을 건강상태를 고려해 약을 처방하기도 하고 반대로 수치가 좀 높아보여도 식이와 운동을 먼저 시도해보게 하기도 한다고 해요.
저는 여러해 계속 LDL 수치가 높았는데 별 생각없이 지내다가 작년에 의사가 약을 먹어야할 지 모르겠다고 얘기해서 갑자기 정신이 번쩍 들어서 운동과 식이를 했어요.
몇달 나름 열심히 하다보니 LDL과 중성지방 수치가 내려갔는데 LDL이 정상수치까지 내려가진 않았어요.
일단 의사는 아직은 약은 먹지 않아도 되겠다고 한 상황입니다.

인터넷 자료들을 꼼꼼히 찾아보시면 몇개월 시도해보실만한 것들이 있으실 거예요.

저는 체내 혈당을 급격하게 올리는 것을 줄이려 노력하는 방향으로 식사를 해요.
콜레스테롤은 음식을 통해 흡수되는 것이 20-30퍼센트이고 체내에서 생성되는 것이 70-80퍼센트인데 혈당이 너무 많으면 그것이 체내 콜레스테롤 형성의 원인이 된다고 하네요.

채단탄 (야채, 단백질, 탄수화물)순서로 식사도 하려고 하고 트랜스지방과 단당류가 잔뜩 포함된 디저트류나 과자류는 가능하면 안먹으려고 해요.
단당류(설탕)나 정제당류(밀가루같은)는 최대한 피하고 복합당류( 잡곡밥)로 대체하려고 해요.
떡, 국수 다 엄청 좋아하는데 최대한 덜 먹으려 하구요. 요리할 때 설탕대신 올리고당 (이게 멀티당류쯤 되서 단당류보다 낫다고 해요) 사용하려고 합니다. 과일은 사과,블루베리, 딸기만 번갈아 적정량 먹어요. 다른 과일은 거의 안먹습니다.
콜레스테롤 많이 들은 음식들은 적정량만 먹으려고 하구요. 달걀, 새우, 오징어등등인데 아예 안먹을 순 없다고 생각해서요.

운동은 하루 50분씩 거의 매일 해주려합니다. 저는 트레드밀에서 걷기하구요. 가능하면 짧게라도 근육운동을 병행해주려해요.

그런데 식이조절 하다보면 왜 사람들이 약먹으려 하는지 그 마음이 이해되긴 합니다. 쉽지 않긴 합니다.
요새는 자꾸 대충하게 되서 조금 걱정되긴 합니다만 그래도 한동안 더 해보려구요.

[ker]

총콜레스테롤도 너무 높고 전체적으로 안좋아요
바짝 운동 식이 노력해보거나 약 먹어요.사실 노력
으로 힘들죠

[...]

저도 미루고 미루다가 오늘 부터 약 먹기시작했어요.
16년에 ldl 수치만 162 다른 중성지방 hdl은 정상.
18년 엘디엘 140대정도 20년 136.
22년 12월 검사에서 ldl167 hdl64 중성지방 90
검진받은 병원에선 약처방 해주기 애매하다고 운동이랑 식이 해보라고 했는데 고민이었어요.
병원나이 55세 건강검진에서 저체중이라고 나오고 혈압도 저혈압...
원래 식사량도 적고 살을 뺄수도 없는 상황이라서요.

신경과 의사인 지인한테 물어보니 경동맥 검사 해보고 약 먹는거 결정해보자고 해서 어제 신경과 가서 경동맥 초음파 했어요. 경동맥 두께 0.8이경계인데 저는 0.6~0.8 골고루 있던데 경계인 0.8 몇군데 보인다고 아주 좋은 상태는 아니니 약 먹는게 좋겠다고 해서 약 타왔어요.
그냥 홀가분하네요...
제가 단음식이나 기름진음식 좋아하지도 않는데 아침식후 커피 먹는 시간이 가장 힐링되는 시간이에요.
아메리카노 짝꿍 달달한류의 쿠키한조각 스콘3분의1조각 참크래커 세개정도 먹는것도 엄청 스트레스 받으며 먹었거든요. 칼로리 걱정이 아니라 콜레스테롤 걱정땜에요.

물론 약 먹어도 운동과 식이는 해야한다는건 알고 있지만
커피 마시면서 먹던 달콤한 것들은 그냥 맘편히 먹으려구요.
다만 스타틴 약 부작용 없이 잘 지나가길요..

[ㄱㄱ]

식이 그대로 하고 약먹는다는 건 정말 아닌거 같구요
탄수화물 줄이시고 고기 생선도 최대한 줄이고
나물 반찬 많이 먹고 매일 채소스무디에
생땅콩 넣어서 갈아 드세요

저도 고지혈증 약 먹었는데 위에 방법대로
하고 수치가 너무 좋게 나와서 약 안먹어요

고지혈이 정말 위험한 게 뇌졸중 반신불수 심장병이
온다는 겁니다

[ㄱㄱ]

입맛을 바꿔야 해요
현미곤약밥 + 두부 + 나물 잔뜩 넣어 비벼서
비빔밥 위주로 드셔보세요

[ㄱㄱ]

약도 같이 드시면서 혈검 자주 하세요

[ㅁㅁ]

너무 심각성을 몰랐나 봅니다.
별로 고기도 많이 안 먹고 디저트를 좋아하지는 않지만 먹게되면 라떼를 먹고 믹스커피도 아침에 빵이랑 한잔 먹어온게 오래된것 같아요.
신경써야겠네요.
말씀 감사합니다.

[고지혈은]

유전이예요
말랐는데 고지혈이고 제 주치의도 말랐는데
40부터 약먹었다해요
식습관 못지않게 약복용 중요합니다

[약사]

저밀도 콜레스테롤(LDL), 중성지방(TG) 가 높으면 나쁘고요,
고밀도 콜레스테롤(HDL)은 높은게 좋은거에요
TG는 식이 영향을 많이 받지만, LDL은 식이로 조절이 잘 안돼요
운동이 가장 중요하고, LDL 조절 안되면 약을 먹어야 해요
그런데, 원글님은 HDL과 중성지방이 괜찮아서 운동 열심히 하면 좋아질 것 같아요
2~3개월 운동해보시고 조절 안되면 약 드세요
고지혈증약 드시면서 코큐텐, 비타민D 꼭 챙겨드시고요

[원글]

조언 주셔서 감사합니다!!!
운동 열심히 해야겠네요.

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고지혈증 관리

[....]

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[ᆢ]

저도 고지혈증약 꾸준히 먹고
관리 받아요.
약먹는거 너무 심각하게 생각하지 마세요.
안 먹는게 더 문제가 많아요.

[....]

의외로 스타틴 부작용을 간과하는데요 약을 먹어 150미만으로 떨어지면 뇌세포,신경세포,세포막형성,근육세포를 만드는데 영양실조와 같다고 들었어요. 낮게되면 이런 세포들을 못만들게 되는데 약을 먹을때는 수치를 잘 보아야 해요. 스타틴 부작용이 치매 기억력 근육에 힘도 빠진다는데 약 안먹어도 걱정 먹어도 걱정이네요.