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견갑골 푸시업 효과 있네요

어깨 통증 조회수 : 3,108
작성일 : 2023-01-17 09:59:45
어깨 통증으로 한의원,정형외과 다녔지만 그닥인지라
다음 단계인 체외충격파나 주사치료를 해야하나 했어요
통증 때문에 밤잠을 제대로 못잤어요
82검색하다 댓글에 정선근tv 올려주신 분이 계셔서 봤는데
견갑골 푸시업이 통증에 효과있네요
움직임이 불편해도 통증만 없으면 감사할 지경이었거든요
지금 사흘째 통증 때문에 자다깨진 않았어요
계속 아프지 않았으면 ㅠ
그런데 제가 다니던 정형외과 의사는 전혀다른 스트레칭을
알려줬는데 ....스트레칭을 할수록 더 아팠어요
견갑골 푸시업으로 효과보신 분 계신가요?
IP : 211.243.xxx.141
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '23.1.17 10:06 AM (1.11.xxx.59)

    땅콩마사지볼 같은 거 바닥에 놓고 어깨랑 목 몸통 팔다리 굴려도 효과 있어요. 벽에 마사지볼 내몸이랑 끼워놓고 몸통 움직여도 시원하구요. 기마자세로 하시면 하체운동도 됩니다

  • 2. 검색
    '23.1.17 10:14 AM (175.119.xxx.97)

    이 글 읽고 견갑골 푸시업이 궁금해서 검색하다 찾은 글이예요 따라 해봤는데 시원하네요(저는 회전근개쪽 환자 아님) 친정엄마께 알려드려야 겠어요

    https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=24223898&memberNo=360023...

  • 3. 그럼
    '23.1.17 10:15 AM (211.243.xxx.141)

    폼롤러 같은 것도 괜찮겠네요

  • 4. 오 정보
    '23.1.17 10:30 AM (116.41.xxx.141)

    감사해요
    맨날 미루고 있었는데 ~~

  • 5. ᆢ
    '23.1.17 10:33 AM (223.62.xxx.154)

    링크 올려 주신 분,감사합니다.
    해 볼게요!~

  • 6. 네
    '23.1.17 10:35 AM (211.243.xxx.141)

    친구같은 82에서 도움 받았는데 저처럼 아픈 분들이 계시면
    나누면 좋죠

  • 7. .
    '23.1.17 10:56 AM (222.112.xxx.195)

    저장합니다.원글감사합니다

  • 8. 와우
    '23.1.17 11:44 AM (211.206.xxx.191)

    견갑골 푸시업 링크 너무 감사합니다.'
    어렵지 않아 좋네요.
    원글님 좋은 하루 보내세요.^^*

  • 9. oo
    '23.1.17 12:02 PM (110.13.xxx.57)

    좋은 정보 감사합니다 당장 해봤네요 즐거운 하루 보내세요!

  • 10. ...
    '23.1.17 12:30 PM (211.244.xxx.246)

    견갑골 푸쉬업이 어깨통증에 좋은 운동이군요
    어깨 팔 손목이 안 아프려면 등근육을 키워야 한다더니
    맞는 말이네요

  • 11. 견갑골
    '23.1.17 12:51 PM (220.92.xxx.69)

    안그래도 갱년기 되고 견갑골쪽이 너무 아파 왼쪽으로 모로 눕지도 못했는데 감사합니다.

  • 12. 예화니
    '23.1.17 12:52 PM (211.36.xxx.250)

    포인트는
    통증으로 아파지기전에
    평소 올바른 자세로 습관화 하는게
    중요하다는거죠.
    신전운동, 뒷짐지기, 턱올려받치기,
    까치발, 등등

  • 13. 제 경우는
    '23.1.17 1:07 PM (211.243.xxx.141) - 삭제된댓글

    이사하면서 무리한 경우였어요
    그리고 오십견도 살짝왔구요

  • 14. 검색
    '23.1.17 11:46 PM (175.119.xxx.97)

    원글님 오십견 얘기에 유투버 링크걸어요
    쪼~ 위에도 링크 걸었는데 오늘 저 왜 이럴까요 ㅎㅎ

    https://youtu.be/1R4nYAnJ608

    이 아저씨가 설명이 좀 긴데요
    한 번 들어볼 만 하더라구요
    설명하다가 운동법 알려주시는데
    아주 간단하면서도 효과 좋다고
    82에서 예~~전에 올라왔었어요
    오랫동안 고생했는데 이 동작 따라해서
    일주일만에 좋아졌다는 후기 제법 있었어요

    저는 아직 오십견 안 왔지만 예방차원에서 자주 따라하며 여기저기 전파하고 있어요

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