실내자전거 매일 타는게 좋을까요?

[ㅇㅇ]

갑자기 일을 쉬게 되어 너무 무료해요.

사실 불안 초조 우울감이 많은 편이라

남아도는 시간을... 늘어지게 되네요



아파트 단지 안에 작은 헬스장이 있어서

거의 매일 가는데 실내자전거 한 30분 정도 타면 땀이 좀 나네여

거기다 아령으로 팔운동 조금하고

레그프레스?랑 다리로 1킬로그램 정도 들어올리기;

팔올려서 당기는거;

그리고 덜덜이 정도 해요



단지내에 있어서 게으름뱅이인 저도 자주는 가게 되서 다행이다 생각해요.

폐경된지 몇년 째라 근감소증도 있어서

근육이 좀 생겼음 좋겠고 잠시라도 활력이 생기는더 같아서 억지로라도 꾸역꾸역 갑니다.



이 정도 운동하는거로 근육 생기길 바람 욕심이겠죠??

자전거만으로도 허벅지근육 좀 생기려나요??

매일 타는게 효과있는거고요??

[..]

피티받으면 좋은데 저도 싸이클이라도 매일타니 컨디션은 좋더라구요

[자전거]

유투브 초딩입맛자덕 보면서 인터벌로 타면 훨씬 운동이 되는 것 같아요.
평소에 걸을때도 보폭 10센티씩 넓게 걸으면 근육 운동 된다 하더라고요.
저는 작년 겨울에 넓게 걷기 말고는 따로 운동한 게 없는데 봄이 되니 다리에 힘이 많이 붙었어요.
못오르던 산도 오르고 아무리 많은 계단을 봐도 두렵지가 않아요.

[유산소]

유산소는 40~1시간 해야 지방연소.
근육은 안생기고 따로 해야한다고.

[ㅁㄱㅁㅁㄱ]

러닝 강추!!!!

첨에 힘들며 속도 줄여서 천천히라도 달려 보세요