서서 벽 짚고 뒤로 발차기로 좀 해보려는데요.
유튜브서 보고요.
양쪽 다리 10회씩 5회 정도 뒤로 뻗기랑
잘 때 누워서 무릎 세우고 힙 들어올렸다 내리기
50회 정도 하려고요.
이렇게 몇 달 꾸준히 하면 확실히
힙업 효과 볼 수 있겠죠?
얼마 만에 효과 보셨는지 얘기 좀 듣고싶어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
힙업운동 꾸준히 하는 분들 확실히 효과보셨나요
.. 조회수 : 3,113
작성일 : 2022-11-21 16:24:32
무릎 아파서 스쿼트 같은 운동은 못하겠고
IP : 125.178.xxx.135
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'22.11.21 4:54 PM (106.102.xxx.139)그 정도로도 힙업이 되나요...
2,30대는 될수도 있지만 40대부터는 그 정도로는 힙업 힘들것 같아요
근육이 그리 빨리 생기지 않아요
맨몸스쿼트를 하루 최소300개 이상씩 매일 몇개월 하거나
무게스쿼트를 규칙적으로 해야 그나마 덜 쳐지죠
전 50인데 힙 안쳐졌지만 무게 스쿼트경력이 10년 넘었어요2. 하루
'22.11.21 5:03 PM (211.203.xxx.69)근력운동 중에 힙업 운동이 제대로하면 효과가 빨리 나타납니다.
몸의 중심을 코어로 잘 잡고 엉덩이 근육 제대로 사용하셔서 꾸준히 해보세요
화이팅3. 그걸로는
'22.11.21 5:12 PM (211.250.xxx.112)엉덩이에 기별도 안갈거 같아요. 무릎 세우는거 브릿지 말씀이시죠. 그거 고무밴드하고 한다리 들고 100개씩 하는걸로도 충분하진 않을거 같아요.
4. 무게치는
'22.11.21 5:29 PM (116.41.xxx.141)운동해야한다네요 그냥 들어올리는 정도로는 유산소정도
시늉만
미칠듯 무게치는 스쿼트같은거한뒤 단백질 섭취하고 ㅠ5. 무릎
'22.11.21 5:51 PM (220.75.xxx.191)아파서 스퀏 못하시면
수퍼맨하세요
등살도 정리되고 두루두루 좋은데
코어힘 없으면 불가능하다는게 함정ㅋ6. 되는대로
'22.11.21 5:56 PM (211.250.xxx.112)플랭크 푸시업 마운틴클라이머 브릿지 레그레이즈 등등..이것저것 하다보면 조금씩 코어힘 생기더군요. 저도 무릎 아파서 슬퍼요.
7. 이 영상 보고
'22.11.21 6:01 PM (125.178.xxx.135)생각한 건데
이 정도로는 너무 부족한 운동인 거예요?
https://www.youtube.com/watch?v=hM-yYORn26E8. .....
'22.11.21 6:08 PM (221.157.xxx.127)헬스장가서 제대로 6개월이상해야 효과있어요
9. 힙은 중량
'22.11.21 7:12 PM (112.148.xxx.91)힙은 무조건 중량입니다
저도 무릎 발목 안조아 중량 많이 못쳐서 아직도 납작 궁뎅이입니다 ㅋㅋㅋㅋ10. ...
'22.11.21 8:25 PM (180.70.xxx.150) - 삭제된댓글저런 동작으로 힙업 안 돼요. 2030초 있는 근육 유지하는 수준이면 모를까. 그리고 저 사람이 힙업된 상태인가요???
11. 동영상ㅋㅋ
'22.11.22 10:16 AM (121.133.xxx.137)전혀 따라하고픈 생각 안드네요
저거 백날해본들 저런 힙인겨?
싶어지는ㅋㅋ
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