어떤게 효과적일까요?

[허리]

김장준비하다가 허리디스크가 재발했어요.
그냥 약먹고 버티고 있는데 낼 병원은 갈거예요.
도수치료 권유할건데 효과보셨나요?
운동으로는 헬쓰 또는필라테스, 수영 등
어느게 효과적일까요?

[디스크는 딱 두개]

통증 완화와 평생 운동 두가지가 답이예요
많이 아플 때는 무조건 쉬면서 통증을 가라앉히고 (보통 한의원에서 침맞거나 병원에서 물리치료)
통증이 어느 정도 해소가 되면 그 다음은 평생간다 생각하고 운동과 자세 교정이예요
걷기, 등허리 근육 강화, 일상에서 자세 바르게 하기

[아]

도수치료는 비추구요 수영이 허리에 좋아요 매일 수영하는데 허리디스크에 상당한 효과가 있어요 며칠 안하면 허리가 불편해지더라구요

[..]

도수치료도 효과 있어요
우선은 걷기가 좋아요

[으]

수술할 정도 아니면 시술받고 도수치료받으면 좋죠