알뜰한식단 .그리고 동시에 다이어트도 되는식단 상상해봅니다

[식단고민]

요즘
물가도오르고 지갑이
얇아졌어요
연말이라 이해가 다가기전에
다이어트하고싶어요~


식비절약하면서
동시에
다이어트식단
생각해봤는데요

일단

아침에는 따뜻하게
계란탕에 신김치김밥.또는
계란찜에 현미주먹밥과 김.

점심은
햄치즈 통밀빵샌드위치와
저지방우유


저녁은
군고구마와 두유.

이정도면
어떤가요

[원글]

살도빼고
또

저축도하고싶어요.

[전]

단백질 쉐이크 ,바나나, 그릭 요거트, 계란, 풀채소,견과류,사과.....원래도 항상 이렇게 먹던지라...

[음 ....]

봄, 여름, 가을이면 모르는데
겨울철에 저렇게 먹고 다니면
몸 아프고 감기 잘걸리고 별루요.

82회원이면 젊은 나이도 아니실텐데
단백질도 없고
저렇게 먹다가 기운빠지고 체력떨어질 것 같습니다

[ㅇㅇ]

음 저녁은 단식하셔야 눈에 띄는 감량이 있을겁니다

[ㅇㅇㅇ]

제 취향이세요.
근데 단백질과 채소가 부족하고 거의 당이네요.

[원글]

저녁에
계란
그리고
샐러드추가해볼께요.~~

그럼
조금 나을까요

[단백질이랑]

채소 지방 추가해서 두끼만 드세요
다이어트의 기본은 하루 두끼예요 ㅋ

[ㅇㅇㅇ]

맞아요
쉬운 일 아니에요

[...]

쉽지는 않은데요.
단백질, 야채, 과일 추가하고
탄수화물은 줄이면 좋을 듯 해요.

[gd]

참나, 저기서 탄수화물을 뭘 더 줄여요. 더 줄이라는 사람들은 지금 머리카락은 정상이신지? 골밀도는 정상이신지? 탄수화물 하나도 지나치지 않고요. 좀 더 드시고 운동하셔요.

[. . .]

영양이 별로 없어서
단백질 이랑 야채 많이 더 넣으셔야겠는데요

[동글이]

여기 식단에 깻잎이나 양상추 양배추 찐거 그런거 곁들여 드심 될거 같아요

[원글]

답글주신분들

감사합니다

[,,,]

식탐 없으신 분들이 부럽습니다...

전 저녁 때 뭘 먹을 지를 낮부터 고민...
(20대, 30대에는 전날부터 고민...)

TV나 유튜브 보다가도 음식 먹는 거 보면 못 참습니다....ㅠㅠ

[저녁이]

군고구마 100g 정도 무당 두유 여야 될 거에요
그런데 단백질이 넘 없네요.
햄치즈는 가격이 비싸지 않나요ㅡ
햄치즈 살 돈으로 닭고기 한 마리를 사는 게 저렴하고 가성비 좋죠.
닭 한마리 사서 닭개장이나 닭찜 만들고 닭가슴살은 건져뒀다가 야채랑 버무려 소스 발라 샌드위치 만들면 어떨까요.
저렴하게 단백질 섭취하는 제일 좋은 방법은 닭가슴살이랑 친해지는 거에요.냉장도 싸지만 냉동은 더 싸요.
닭가슴살 레시피 연구해서 이렇게 저렇게 해먹어보세요.

[ᆢ]

일단 두유가 건강식이 아닙니다 첨가물 많이들어가요
과일 야채가 부족해보여요

[그 식단으로]

살이 빠질리가 3식을 다 먹자는건데 더구나 고구마 다욧 식품 아님 밥이나 고구마나 거서 거기고 다욧 고구마는 반개를 먹는담 몰라도 거다 슈퍼 두유 달아 다욧 날아가는거

님 식단은 다욧 의지가 있는 식단이 아님 잘 먹자는거지ㅋ

글고 다욧엔 돈을 써야 하는거에요 왜냐면 육해공 육류가 베이스 되야되서
돈 아끼는 다욧 살 빠지나 요요가 더 심함 글서 양질에 쇠고기 회 해물 등을 충분히 먹어줘야 스트레스를 덜 느끼고 살도 잘 빠지고 오랜 다욧을 할수 있다는