혈당관리 - 운동하는 문제 좀 봐주세요

[혈당]

당뇨 전단계라서 관리 열심히 하려는데요,

밥을 먹고 운동을 바로 해주는 게 좋다고 하는데

제가 무릎도 좋지 않아 기껏해야 빨리 걷기 정도 하거든요.

근데 밥 먹고 2시간 정도 지나서 해야 빨리 걷기도 되고 좋은데

바로 하면 배 아프고 안 좋더라구요.

그렇다고 너무 천천히 걸으면 이게 운동이 될까 싶고

그러고 나서 또 2시간 후 빨리 걷기를 하기엔 너무 많고.

어떤 식으로 운동하는 게 가장 효과적일까요?

[의자에]

앉아 있을때 뒷꿈치 드는 동작만해도 장딴지 근육에 영향을 줘서 좋대요.
서서 뒷꿈치 드는 동작은 더 좋겠죠.

[당뇨인]

전 당뇨약 먹고 있어요.
병원에선 식후에 설거지 하고 30분 정도 동네 산책 정도 권하더라구요.

밖에 나가는 걸 워낙에 싫어해서 전 실내 자전거 구입했어요. 30분 정도 티비 보며 타고 있어요.

[..]

혈당관리는 식후에 가볍게 걷는게 좋대요
밥먹고 나면 혈당이 치솟는데 이걸 막아 주는거죠

원글님 말대로 운동은 식후 1시간에서 3시간이후에 하는게 좋구요
운동과 혈당내리기 2개가 목적이 다르니까요

[ㅇㅇ]

스쿼트 하세요.
허벅지근육이 발달해야 인슐린저항성이 생겨서 당뇨예방돼요.

[dlf]

괜찮아요 천천히라도 나가세요