이와중에 너무 죄송하지만 .ㅡ다이어트중 멘탈관리 궁금해요

[옌탈관리]

늘 비만인데
요즘 건강검진에서
고지혈증 초기라고 하니 살짝
겁나서
독하게 맘 먹고 살빼고 싶어요.

[거꾸로]

생각하셔야돼요.
이미 몸에까지 적신호 떴으면 살기위해 운동할 수밖에
없는거죠.
운동으로 몸에 변화가 오면 호르몬 변화도 오므로
건강도 멘탈도 좋아지죠.
멘탈은 특히나 심장과도 관련있어서 (혈관문제나 스트레스등으로)심장에 무리가오면
정신적으로도 힘들어요.

[65]

65킬로에서 45키로까지 감량했다가 2키로 쪄서 열폭둥인 1인 안데요. 안 죽을 만큼 먹고 죽을 만큼 빡세게 운동 했어요. 힘들땐 빅토리아 시크릿 패션쇼 보고요. 할수 있어요!!!!

[한달 2~3키로]

목표로 무리하지마시고 요요 오지않게끔
식이부터 조절해보세요.
관절에 무리 안가는 운동병행.
자신과의 약속을 잘 이행하는 행위만으로도 자존감은
올라갑니나.
덤으로 몸에도 조금씩 변화가 오면
자신감도 올라가죠.
원글님 응원할게요~

[원글]

한달 2-3키로님도
너무 감사합니다.

자신과의약속지키기
실천해볼께요

[원글]

운동으로심장튼튼히하기

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그리고
빅토리아시크릿영상
보기

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너무 너무 감사합니다

[제가]

5개월만에 9키로 감량 성공했는데요
유툽에 간헐적단식 검색해서 몇개 도움되는거 열심히 보시고 자기조건및 상황에 맞는걸로 따라하시면 됩니다
다이어트는 무조건 식이 조절이 일순위
근력 운동 병행하면 시너지에 면역력 까지 좋아지겠죠
꼭 따라해보세요
일주일이면 적응되고 한달이면 습관으로자리잡습니다.
요즘 이쁜 옷 입는재미로 삽니다

[그리고]

간헐적단식 하면 고지혈증 자연 좋아집니다

[ㅇㅇ]

충격! 이 도움 됩니다. 저 9키로 감량했는데 제가 여기에도 글올렸어요.

저는 누구 닮았다는 말 들었는데... 82분들이 독한 댓글을 후덕 뚱뚱한 아줌마 라고 하셔서 충격받아서 !
다이어트 시작했어요!

2주일 하루 한끼.. 만 먹고 운동장 돌았고 스텝퍼 사서 밟았고요
그다음 3개월은 간헐단식 했어요 저녁을 안먹고 아침점심도 양을 반절로 줄였어요

[...]

내가 건강해야 주변도 돌봐요.
시작도 하기전부터 걱정하지마시고 일단 시작하세요.
하다보면 요령(?)도 생기고 다 하게됩니다. 화이팅.

[일단]

저녁 굶고
운동 해야해요
하나 정해 놓고 하세요

[원글]

답글주신분들
감사합니다
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저녁 안먹고운동
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간헐적단식
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저에게맞는 방법
찾아보도록
할께요.
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