오늘이 마지막 날이에요.
오늘도 별 일 없이 단식 마칠 수 있을 것 같아서 미리 글 올려요.
15일 동안 시중에서 파는 클렌즈주스만 하루에 4~5팩 마셨어요.
기대만큼 감량이 안되면 중간에 포기할 것 같아서 몸무게는 재지 않았는데
총 감량은 7~8키로쯤 되는 것 같아요. 그 정도 체중일 때 맞던 옷들이 맞네요.
주스 효과 아니에요. 그냥 적게 먹어서 빠진 거예요.
운동은 전혀 하지 않았고 제가 계속 앉아서 하는 일을 하고 있어서 운동량은 0에 수렴해요.
간단한 걷기라도 했으면 좀 더 빠졌을 것 같아요.
단식 기간의 최소 2배는 보식을 해야 한다고 해서 내일부터 한 달 목표로 보식할 거예요.
반찬 없이 미음부터 시작해서 죽으로, 밥으로 차츰 늘려가고 운동도 조금씩 시작하려고요.
제가 단식하면서 도움받았던 건 케톤 수치 측정이에요.
예전에 저탄고지 다이어트 할 때 사놓았던 측정기로 매일 케톤 수치를 측정했어요.
케톤 수치가 올라야 지방이 연소되고 있다는 건데
제가 저탄고지 할 때도 혈중 케톤수치가 0.5 이상 올라가기 힘들었는데
단식하는 동안 1.0 안팎으로 유지되더라고요.
힘들 때마다 케톤 수치 측정해보고 지방이 연소되고 있구나 생각하면서 참았어요.
혈당은 최저 67, 최고 90 정도 유지됐고요.
내년에 50이고 고지혈증, 고혈압도 생겨서 50살 되기 전에 이 살들을 다 버리고 가자는 생각에 단식 시작했어요.
절식과 운동으로 빼지 왜 건강 해치려고 단식하느냐는 분들 계셨는데
저는 절식보다 단식이 더 쉬워요.
저탄고지로 1일1식도 해봤는데 시간을 제한해서 먹으니 음식에 집착을 하게 돼서 1일 1폭식을 하게 되더라고요.
단식 시작할 때 15일이 언제 가나 했는데 드디어 마지막 날이네요.
아직 목표 체중까지는 좀 더 남아서 보식하면서도 감량을 노려보려고요.
내년에 50이라는 사실이 좀 우울했는데 다이어트 성공해서 기분 좋게 50살을 맞이해보려고 합니다.
지난 글에서 결과 궁금해하시는 분들이 몇 분 계셔서 글 올리고 갑니다.