잠이 안와 미치겠어요

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어제도 10시쯤 들어와 자려했는데 새벽 6시에나 자서 8시에 깼으니 2시간 잤고 점심에 피곤해서 누워서 한시간이라도 자려해도 안졸려요 어떻게 해야할지 몸도 잠을 못자니 방광염이 안낫고 힘들게 하는데 신경쓰일일도 없는데 왜이렇게 잠드는게 힘들까요?.

[..]

스트레스, 짜증나는 일 많이 하시나요? 그럼 그거 그만두기 전까지 계속 그럽니다.

[..]

낮에 몸을 좀 피곤하게 해보시는건 어떤가요
커피도 드시지 말고
정 잠이 안오면 멜라토닌같은
수면유도제의 힘을 빌려보는것도
생각해보세요
저도 잠 못자니 면역 떨어지고
힘들었어요

[구글]

내과가서 수면보조제 흠...멜라토닌 처방받아 두세요

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유산소운동 1시간 추천

불면증 없어집니다

[..]

저녁에 운동해보세요.
저 운동하고 와서 샤워하면 바로 기절.
저도 예전에 불면증 있었습니다. 몸 힘들면 자동으로 기절.합니다

[계속 일을 하세요]

힘들면 골아 떨어지게 되어 있어요.
밤 10시에 잠자리에 들지 말고, 방바닥이라도 닦아 보세요.

[ㅇㅇ]

자야지 하면 더 안오니
신경쓰지 마시고 졸리면 잔다 이런 느낌으로
지내 보세요
신경쓰면 더 잠이 안와요

[음]

산 타는거보다..밤에 식사하시고 만보정도만
걸으세요. 진짜 잠 잘와요

[....]

전 몸이 피곤하면 더 잠이 안 오더라구요.
직장을 다니고 있고.. 퇴근후 1시간 걷기 하고 ...입면은 쉬운데 수면질이 떨어져요.
머리가 멍 ~ 하고 띵~ 하고. 어릴땐 잠 잘 잤는데~~~ 아흑~
멜라닌은 어지럼증이 오고 수면 유도제 가끔 먹고...내과에서 처방해준 항우울제 반알도 가끔 먹고~~
그러고 있어요.

[커피]

커피 몇주 끈으니 잘잤어요.오늘은 먹고싶어 간만에 먹었는데 오늘 잘 잘지 아직 모르겠네요

[맨발걷기]

해보세요.
진짜 잠이 스르르르옵니다.
최고

[223님]

수면유도제는 내과같은 곳에 가서 처빙받는건가요?