살빼야해요

[사랑스러움]

아침은 황도복숭아1개



상추겉절이해서 잡곡밥에 비벼 파김치랑



한그릇 맛있게 먹었어요



집에있으면 누워서 핸드폰 보니까



옷갈아입고 한강나가서 운동했어요



나머지 한끼는 뭘 먹으면 살이 안찔까요?

[rㅇ우ㅜㅇ]

아침에 빈속부터 당을 확 올리셨네요
살빼고싶으시면 과일은 멀리하세요
파김치저렴 염분 덩어리도 전혀 도움안되요
최대한 염분 당 멀리하시고
탄수도 걸러서 드시고 단백질 위주 저염식단 하세요..

[ᆢ]

삶은 계란과 샐러드요

[ㅎㅎ]

살빼야하면 뭘 먹을생각보다는 안먹을 생각을 하셔야 ㅎㅎ

[음..]

고기구워서 야채랑만 드세요. 탄수화물은 아침에 많이 먹었으니까요.
(고기는 닭가슴살 소금, 후추 축축 뿌려서 구우면 맛있어요. 아니면 소고기 구워도 되구요~)

그러면 살 안찌고 빠지기까지 합니다.

화이팅~~

[샐리]

다들 냉정하셔요 ㅜㅜ
당 드셨어도 바로 나가 걸었으니 관찮아요
저녁은 조기나 가자미 쪄서 드시거나 기름기없어 구워서 버섯샐러드와 드세요

[...]

전 단호박 쪄서 먹으면 달콤하고 속도 든든하고 좋더라구요~

[ㅋㅋㅋ]

뭘 먹으면 안찔까요ㅡㅡ없어요

[첫끼를]

당올리는걸로 시작하는게 안좋대요.
달걀, 샐러드같은 채소를 먼저 드셔서 위 바닥에
깔고~~~ 그담에 고구마같은 탄수나 과일을 드세요
그담에

[ㅋㅋㅋ]

뭘 먹을까요가 아니라,

그냥 먹는 대로 먹되 양을 반으로 줄겨보세요.

아님 저녁을 굶으세요

[혀니여니]

세끼 먹으면 살쪄요

[dlf]

굶어야죠.

[..]

먹는거 소식이 운동보다 먼저라고 의사가 책에

[운동도]

중요하지만
간식은 무조건 끊고 소식해야 해요
저녁은 단백질만 드시던가 굶어야 빠져요