다들 운동을 하루에 어느정도로 하세요?

[운동하시는 분들]

40대후반이구요
오전에 헬스가서 러닝머신이나 자전거 한시간정도 하고 오는 정도예요
어떨땐 동네걷기 하구요
운동한다고 말하기도 민망한 수준이네요

운동 매일 하시는 분들은 어떤 운동을 하루에
몇시간 하시는지 궁금해요

[ㅇㅇ]

헬스하다가 요즘은 걷기와 등산을 매일 1시간씩 해요

[ㅣㅣ]

두시간정도
유산소1사간 근력 1사간 주4회

[ㅎㅎ]

오전에 설렁설렁 자전거 한시간
저녁에 세시간 근력운동만 아니면 두시간 실내클라이밍과 한시간 근력운동
이렇게 주5-6회 합니다
이주에 한번 등산시간만 5-6시간 주말등산도 하구요

[...]

모든 운동의 기본은 호흡이죠.
24시간 유산소 호흡 중
죄송합니다.

[......]

유산소호흡 받고

하루 3번 숟가락 들어 올리기도 합니다

[dlf]

저도 설렁설렁
기구운동 40분 자전거랑 러닝머신 40ㅡ50분
저녁먹고 산책 20ㅡ30분요

[응]

47세, 수영 1시간 가량 하고 집에 와서 점심 먹고 홈트(근력위주) 1시간 반가량 합니다.

[동글이]

하루에 한시간 러닝이면 열심히 하시는거 아닌가요 ~~

[와]

매일 운동하시는 분들이 꽤 되시네요. 저는 주 2~3일도 많이 한다고 생각했는데 반성해야겠어요

[…]

주 6회 2시간 이상.
강도 있는 유산소 후 웨이트 또는 요가.
헬스장 쉬는 날 말고는 무조건 해요.

[...]

1시간 걷기요.
그것도 장한 일이라 생각해요.

[연구결과]

매일 하루 한시간정도 중강도 이상 운동만해도 충분하대요.
중년 이후 과한 유산소 운동은 오히려 노화를 촉진한다고 하네요.

[우훗]

숨쉬기 운동이랑 82 글 클릭하느라 손가락 운동받고
냄새에 민감해서 씻는거 운동요 하루 2번

[ㅡㅡ]

주3회 달리기 하다가, 너무.안늘어서 주5회로 늘렸더니
힘드네요. 익숙해지려구요.45세.

[..]

유산소 스트레칭만해요
헬스 버터플라이과하게하다 염증생겨 4달째 고생중요
워워...조심들하세요

[ㅇㅇ]

취침 두시 간 전에
지쳐 쓰러질 때까지 하고 잡니다

[..]

매일하면 감기와요 입병도 나고..
하루는 쉬려구요
3일 2시간 자전거 3일 1시간 수영이요
유투브보면서 아령 팔운동 브릿지 폼롤러 합니다