두달에 5kg면 능력자신데? ^^
두달에 오키로면 매우 건강하게 잘 빠졌는데요? 더 빠지면 어차피 나중에 요요로 쌓일 극단적임이고요.
사실 걷기 한시간은 살빼는데는 도움 안되고요. 운동안하고도 식이를 더 짜치게 하면 살이 빠지더라구요. 저녁 안드시는 것 맞죠?
기간이 어떻게 되는데요?
오키로 빠진거면 안빠진건 아닌데요?
저도 같은키에 63까지 갔었는데
몸에 여기저기 종기가 나기 시작하더라구요.
무서워서 그렇게 못빼던 살을 두달만에 7키로 빼서 56되었어요.
아침 공복에 수영하고 12-1시쯤 한끼 그득, 배 빵빵하게 먹고픈거 먹어요.
그리고 여섯시전에 플레인요구르트 하나 정도 마시고 끝.
두달 하니 7키로 뺐고 거의 8키로째 가고 있어요.
살을 이렇게 쉽게 뺄 수 있는건가..
전 좀 놀라고 있는데..
하루 한끼먹어도 먹고싶은걸로 배부르게 먹으니
못먹어서 생기는 한이나 미련이 없어요.
옷들이 맞아가는걸 보니 기분이 너무 좋고
종기도 더이상 안나요~
님아 너무 세게하신다요.
떡볶이는 세상 살찌는 음식이예요.
다 아는 맛이잖아요.
밥, 단백질 위주로 식사하면 살도 빠지고 요요도 막아요.
유지가 더 어려워요
3주에 2킬로 뺐어요. 배고프게 하지는 않아요. 간헐단식이고 메뉴는 닭가슴살, 토마토 스파게티, 샐러드, 토마토 닭가슴살 채소 스튜, 병아리콩, 오트밀을 주로 먹어요.
사과같은 과일도 어쩌다 한번 먹고 고구마 바나나 등의 단맛나는 것도 안먹어요.
만든 요거트에 냉동베이 조금 얹어서 먹고요.
밥은 세끼 정도 먹었는데 저울로 무게 쟀고 국은 안먹어요.
먹는건 무게 잽니다.
점심먹고 늦은 오후부터 파프리카, 요거트, 남은 고기 조금..그렇게 주전부리하듯 먹고 7시 이전까지 끝내요.
아직은 할만해요. 면, 빵 안먹을만해요.
토마토가 아주 좋은 식재료네요.
유튜브보고 이것저것 넣고 국끓이듯 스파게티 소스도 만들고 스튜도 만들어서..
한그릇에 대충 담아 후루룩 먹어요
저도 다이어트 중인데
저녁약속이 쥐약이네요
거절하고싶은데 거절도 못하는 상황인지라
으앙
네 저녁 한번도 안먹었어요 그래서 더 기대감이 컸나봐여 겨우 5키로 빠졌다고 우울했은데 천천히빼야 요요안온다하시니 잘하고 있는거 같네요
1. 다이어트 다이어리 앱을 까세요
2. 다이소에서 음식저울(5000워)을 사요
3. 그리고 먹는 양이 어느 정도 칼로리인지 확인하며 적어보세요
4. 물먹는양 운동양도 덤으로
그렇게 해보니 별로 살안찌겠지 했던 음식 칼로리가 어마어마 하더라구요
굳이 안 먹어도 되는 주전부리로 배도 안채우느니 배부르며 칼로리 적은 음식찾게 되고 그게 재밌더라구요
계란 좋아하는데 후라이보다는 삶은계란
닭가슴살도 삶아먹다보니 맛있고..
좀 하다보면 굳이 계량안해도 알꺼같구요
최소 한달만 한번 해보세요
1. 다이어트 다이어리 앱을 까세요
2. 다이소에서 음식저울(5000워)을 사요
3. 그리고 먹는 양이 어느 정도 칼로리인지 확인하며 적어보세요
4. 물먹는양 운동양도 덤으로
그렇게 해보니 별로 살안찌겠지 했던 음식 칼로리가 어마어마 하더라구요
나물비빔밥 아몬드 초코렛..ㅠㅠ
칼로리 계산해보시면 다른 포만감느끼게 하는 다른게 나았을꺼 같아요..
굳이 안 먹어도 되는 주전부리로 배도 안채우느니 배부르며 칼로리 적은 음식찾게 되고 그게 재밌더라구요
계란 좋아하는데 후라이보다는 삶은계란
닭가슴살도 삶아먹다보니 맛있고..
좀 하다보면 굳이 계량안해도 알꺼같구요
최소 한달만 한번 해보세요
화이팅!
좋대서 실내자전거 인터벌로 탑니다.
걷기운동 했었는데 무릎에 무리가 되서
저는 실내자전거로 하려고요.
아까 꼬북칩을..저울에 무게 재보니 5그람인데 그게 30Kcal더라고요.
파프리카는 100그람에 20칼로인데 말이죠.
추석이 문제예요. 요요 안오게 무사히 잘 넘어가야 할텐데..
윗님 자전거 무릎아프지않으세요? 전 자전거 무릎때문에 못타서 여쮜봅니다
좌식은 무릎수술한 환자도 재활운동으로 할 정도로 무리가지 않아요.
라이틀리 곤약볶음밥이나
해조미인 미역국수
저녁에 둘 중 하나만! 먹어보세요
살 잘빠지네요 포만감도있고요
근력운동 같이 하시면 좀 더 효율적으로 다이어트 할 수 있어요.
돈 좀 들어도 괜찮으시다면 pt받으시고 딱 3개월만 근력운동이랑 유산소랑 같이 해보세요
배고프지 않게 식사하면서(물론 탄수화물 단백질 지방 균형있게 먹어야 해요) 살도 쪽쪽 빠지고
살만 빠지는게 아니라 뱃살도 빠지고 몸매도 정돈되고 기초대사량도 늘어요
저 나이 43인데 pt받고 딱 3개월만에 51->46 되고 근력도 늘고 훨씬 건강해졌어요.
지금은 1년 건강하게 유지중입니다
정상적으로 빠지고 있는거예요. 그리고 공복에 운동해보세요.운동후 한시간 정도 안먹구요. 그리고 먹고 싶은거 먹고 저녁이후 안먹고..근데 2달에 5키로면 걷기로는 그정도면 많이 빠지고 있는 상황.
겨우 5kg 이라니요?
한달에 2kg 내외씩 빼는게 건강을 고려시 가장 좋은 접근입니다. 지금 아주 잘 하고 계신거에요. 본인도 알면서 자랑하려고 올린듯 ㅋㅋㅋㅋ
이대로 쭉쭉 가시면 연말이면 늘씬해져계실거에요.
줄넘기, 버피 해요.