허리디스크 어느것이 맞나요?

[행동]

허리디스크 인경우 둘중 고르면 어느것이 맞나요?

1.허리에 힘을 계속 주므로써 허리근육을 키워야 합니다.

2.허리에 힘주는 행동은 절대 하면 안됩니다.

둘중에요...

[......]

2번입니다

[....]

2번이죠.

[네]

네..그런데 허리디스크는 허리근육이 중요한데 허리근육을 키우려면 불가피하게 허리에 힘을 주어야 생기지않나요.....

[그건]

정상인의 경우구요.

[네]

아....그러군요..
이미 디스크이면 ..

[음]

10년차 허리디스크 환자인데요.
영덩이 근육과 허벅지 근육을 키워야 허리에 무리가 가지 않아 좋습니다.

[네]

허리에 절대 힘 안주고 엉덩이를 빼서 힘을 줘야 할까봐요
엉덩이도 작은데...

[..]

정선근 교수님 백년허리 유투브 따라하세요
맥킨지 운동 뒤로 굽히기 운동 등
주변에서 효과 많이 봤어요

[유투브]

네 고맙습니다...