힢업 운동 조언 구합니다
작성일 : 2022-08-14 21:57:02
3500490
흠...살은 쪘는데 힢근육 소실 체형입니다 ㅠㅠ
제가 지금 할 수 있는 운동이 계단 오르기와
홈트 정도인데요.
어떤 게 힢근육 고루 생성될까요?
운동 순서 정도는 어떻게 하는 게 효율적일까요?
대둔근도 중요한데 중둔근,소둔근 효과적
운동에 큰 관심 있어요 힢딥이 있어서 ㅠㅠ
식단도 딱히 신경 쓸만큼 중요할까요?
인스턴트 안먹고 한식 위주 고루 먹습니다만
단백질 위주로 바꿔보긴 하려고요.
IP : 175.223.xxx.133
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 계단오르기
'22.8.14 10:14 PM
(121.133.xxx.137)
얼마나하셨는데요
단기간에 어째보려하지말고
꾸준히하세요
2. ...
'22.8.14 10:24 PM
(223.38.xxx.124)
-
삭제된댓글
런지,스쿼트 정확한자세로 꾸준히 하세요
3. 그
'22.8.15 12:48 AM
(61.254.xxx.115)
엎드려서 발 뒤로차기도 효과 있어요
4. 관건
'22.8.15 9:21 AM
(182.225.xxx.185)
관건은 어떤 동작을 하건 '내몸엔 궁뎅이밖에 없다 '라는 정신으로 힙의 자극을 제대로 느끼면서 해야해요.
5. 힙딥
'22.8.15 10:18 AM
(211.36.xxx.175)
힙딥은 못채웁니다.채울수 있다는 분 있음 거짓말쟁이라고 생각하셔야 함
수술 제외하고는요 저도 힙딥 있고요..
힙은 무조건 중량입니다
중량 치셔야 해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1384488 |
롤모델 김건희..Hal su it da, 나도 박사가 될 수 있.. 7 |
zzz |
2022/08/27 |
1,825 |
| 1384487 |
다리 레이저 제모 7 |
제모 |
2022/08/27 |
1,537 |
| 1384486 |
일본인도 재능이 뛰어난것 같다던 유니클로 불매하시는 분 글 지워.. |
... |
2022/08/27 |
1,252 |
| 1384485 |
이제 현금이 쓰레기가 아니네요. 34 |
.... |
2022/08/27 |
26,989 |
| 1384484 |
고양이카페에 있는 너무너무 순한 고양이들은 어찌 키우면 되나요... 10 |
개냥이 |
2022/08/27 |
2,447 |
| 1384483 |
일어나자마자 웃었네요.hal su it da 12 |
에구야 |
2022/08/27 |
3,343 |
| 1384482 |
우영우 역대급인가요? 27 |
ㅇㅇ |
2022/08/27 |
5,914 |
| 1384481 |
너무 추워서 깼어요 12 |
추워요 |
2022/08/27 |
3,728 |
| 1384480 |
능력도 없는데 누구 좋아했다가 대가 톡톡히 치르네요. 11 |
,,,,,,.. |
2022/08/27 |
6,159 |
| 1384479 |
헐이네요 나스닥 하루에 4% 빠지겠어요 3 |
.... |
2022/08/27 |
4,578 |
| 1384478 |
오늘도 기도 합니다 1 |
당장 하야 .. |
2022/08/27 |
911 |
| 1384477 |
오피스텔 층간소음은 어떤가요? 4 |
.... |
2022/08/27 |
1,951 |
| 1384476 |
펌 이낙연 욕설과 폭행/ 동생 교수 특혜 / 측근들의 죽음&am.. 44 |
.. |
2022/08/27 |
3,285 |
| 1384475 |
미국 난리났네요 파월 연준 의장 0.75 자이언트 스텝 확실시 .. 61 |
.. |
2022/08/27 |
21,704 |
| 1384474 |
82에 3040 별로 없나요?? 35 |
ㅇㅇ |
2022/08/27 |
3,642 |
| 1384473 |
개복치 크기 3 |
ㅇㅇ |
2022/08/27 |
755 |
| 1384472 |
“대통령으로서 최소한의 정치적 스킬도 갖추지 못한 아마추어 같다.. 12 |
언론 |
2022/08/27 |
2,539 |
| 1384471 |
요즘 공인중개사가 매달 1천곳씩 문닫는다네요 22 |
부동산 |
2022/08/27 |
6,940 |
| 1384470 |
세상에서 가장 뻔뻔스러운 사패의 얼굴 5 |
분노 |
2022/08/27 |
3,457 |
| 1384469 |
저성장, 저금리 시대가 올 것 같지 않나요 17 |
… |
2022/08/27 |
3,764 |
| 1384468 |
통화녹음불법법안 막아주세요ㅠㅠ 5 |
점입가경ㅜㅜ.. |
2022/08/27 |
2,164 |
| 1384467 |
이 밤에 비오네요. 빗소리가 꽤 커요 13 |
비 |
2022/08/27 |
4,480 |
| 1384466 |
세종시도 심상찮네요. 집값 10억원→6억5000만원..작년보다 .. 20 |
ㅇㅇ |
2022/08/27 |
6,621 |
| 1384465 |
수업태도는 좋은데 숙제는 안하는 12 |
ㅇㅇ |
2022/08/27 |
2,155 |
| 1384464 |
와 ..저 승진했어요! 20 |
.... |
2022/08/27 |
5,050 |
