힙업운동 해보신분 계신가요??

[ㅇㅇ]

40대 힙이 쳐지는 느낌이라 힙업운동 시작해 보려는데

운동으로 효과가 있을까요?

집에선 작심삼일일것 같고 헬스장에서 코치받으려고 합니다 

[ᆢ]

백퍼 있어요
40초에 시작해서 납작궁디 탈출했어요

[윗님]

어떤 운동하신걸까요...?
저도 납작궁디 탈출하고싶어요

[오로지]

힙만 문제라면 굳이 돈 안써도
되긴하는데
어차피 피티 받을거라면
트레이너한테 힙업에 중점을
두고 코치해달라하세요

[...]

제대로 빡세게 하면 당연 효과 있는데.. 그렇게 하는 사람 드물어요. 스쿼트 자전거 런지 등등

[ᆢ]

스쿼트요
엉덩이 허벅지 연결된부분 살이 빠지면서 엉덩이가 볼록하게 굴곡이 생기죠~

[스쿼트]

정석처럼 권하지만
제대로 하는 사람 10퍼 미만임
개구리브릿지가 최고예요
자세 잘못잡아 무릎 무리갈 일도 없구요

[..]

스쿼트 바로 효과 나오죠.
근데. 제대로 무릎 아프지 않고 하체..특히 종아리 아랫부분 흔들리지 않고 힌지 잘 만들고 엉덩이와 뒷쪽 허벅지에 힘이 들어가기까지 시간이 걸리죠. 절대 말근윤 앞쪽 허벅지가 불룩 튀어 나오면 안돼요.
전 원래도 오리 궁뎅이인데..스쿼트로 단련시켰더니 흑인 엉덩이 삘.

[스쿼트를]

유튜브 보고 따라해보니..이건 선생한테 배워야할거라는걸 깨달았어요.

[...]

트레이너한테 받아도 쉽지 않은게 스쿼트인듯요... 스스로 인지해서 힘쓸 줄 알아야해요.

[..]

헬스에서 힙쓰러스트 무게치고 하면 힙업 확실히
됩니다. 저 50인데도 힙업됬어요.

[피티]

트레이너에게 원하는 목적을 명확하게 말하시고 그대로 따르시면되요

전 별 말 안했는데 현재 제 트레이너샘은 여자에게 효과적인 운동만 쏙쏙 알려주셔서 좋아요
물론 다른곳에서 피티 150차 받고 피티샵으로 간거라 그런 걸 수 도요.

스쿼트. 런지. 케틀벨스윙. 스티프데드리프트 추천합니다

유튜브보고 혼자 할분은 절대 비추하고요 트레이너에게 배워서 할분만요

힙쓰러스트도 좋다는데 전 무릎 발목 안좋아서요

[개구리스쿼트]

추천한 사람임요
찾아보셨군요 ㅎㅎ
제육전공하고 이십년 트레이너했습니다
아무리 스퀏 자세 잡아줘도
잠깐 안봐주면 엉망으로하는 회원들에게
권하는 방법이고 꾸준히만하면
백퍼 효과 있어요