40대중반, 통잠 주무시는분 많은가요?

[그냥이]

잘때 허리나 등이 아파서
네다섯간 되면 깨게돼요
(신기하게 허리가 아프면 등이 안아프고
등이 아프면 허리가 안아파요)

그 이후부터 선잠을 자다말다 하게 돼요
느무 피곤

통잠 주무시는분들 많은가요?

[....]

잘 수 있으면 12시간도 가능합니다.

[그냥이]

필테랑 걷기 가끔해요 ㅠ

[....]

전 40초인데
새벽에 화장실 간다고 2~3번 깨요
산부인과에서 아무이상없다고하는데도 이러는지 오래됐어요
나도 숙면취하고싶은데,,,

[딱]

40중반인데 믹스커피2잔 먹고 운동1시간하는게 루틴인데요. 11시30분~12시에 잠들면 6시30분~7시에 깨요.
자다가 자꾸 깨버리면 다음날 많이 피곤해져서 싫더라구요.
운동을 규칙적으로 해보심이 어떨까요?

윗님, 자다가 2~3번이나 화장실을 가는건 너무 힘들겠는데요?

[.....]

네. 넘 힘들어요.
낮에 회사에서 일하고 퇴근 후 운동도 가볍게하고 저녁에 집안일도 하면
잠이라도 푹 자야할텐데
왜 자꾸 숙면을 못 취하고 계속 깨는지 모르겠어요
한 7년 넘었는데 갈수록 더하는거같아요

[윗집것들]

시끄러워서 못자고일어나지
조용하면 저도 10시간이상 가능해요
2시자세 9시 일어났네요

[..]

화장실등 안가고
11시 반에 자서 5시반 기상해요
ㅜ불면증등.있으시면 맨발 산걷기 해보세요 진심 떡실신합니다
저 지금 맨발걷기 한시간하고왔어요

[음..]

오늘 일요일이라 알람 없이 잤더니.
어제 12시 취침. 기상 8시30분이네요.
이것도 배고픈 남편이 부스럭거리고 일어나서 깼어요.
조용한 집 이사 왔더니 무한정 잘 수 있어요.

[음 전]

하루에 2만보 걷고 열라 움직이고 일해요. 피곤하니 첨엔 잠이안오다가 어느순간 쿨쿨 그리고는 아침이네요

[..]

저는 쇼그렌 의증이라는데
목이 말라서 안마시면 장기가 마르는
느낌이여서 물마시고 화장실 가느라
심할때는 한시간마다 물마시고 화장실
가고 좀 안정되면 2~3번 깨서 물마시고 화장실
가고 반복하느라 40대 후반부터
수면 질이 완전 나빠져서 늘 피곤해요 ㅠ

[음.]

수면시간이 길지도 않은데 통잠 자는일 드물어요.
덥거나.춥거나 자리가 불편하거나 화장실이.가고싶거나.
잠귀도 밝아서.귀마개 빠지면 또 깨요.
6~7시간 통잠 자면 컨디션이 정말 좋더라구요. 일년에 몇번 안돼요.