간단한 맨손운동 하나 투척

[출근전에]

거울보고 서서 양 팔을 어깨높이로
쭉 펴세요 옆으로 나란히자세
손바닥을 아래방향으로해서 주먹을 꼭 쥐세요
팔꿈치높이를 어깨높이 밑으로 떨어뜨리지 말고
팔꿈치만 접어서
주먹이 겨드랑이 움푹한 곳에 들어간다는
느낌으로 끝까지~
주의할점은 배에 힘주고 목을 발레리나처럼
길게 유지하는거예요 어깨를 올리면 안돼욤
팔꿈치 잡을때와 같은 속도로 다시 펴주고 반복
접을때 호흡 마시고 펼때 뱉으세요
맨손이라 하나도 힘 안들거같죠?ㅎㅎ일단 해보세요
팔뚝 군살정리되고 목 어깨선 다 예뻐져요
이만 출근~^^사랑해요 82님들♡

[엥 오타]

팔꿈치 잡을때가 아니고 접을때 ㅋ
이누무 노안 쯧

[..]

감사해요.
오늘 좋은 일 하나 꼭 생기실거예요~~

[오늘부터]

도전
몇개씩할까요?ㅎ
정해주세요~~~

[아]

넘 빨리하지마시고
한호흡을 이삼초 정도하세요
이삼초 들이마시면서 접고
역시 이삼초 내뱉으면서 펴고~
한번에 최소 오십번하시고 하루 몇번이라도
짬 날때마다 하세용~~

[ᆢ]

저장했어요

[쓸개코]

팔뚝이 확 당겨지네요. 열번 했음 ㅎ

[...]

목선 어깨선 원글님덕에 예뻐져볼께요~

[ㅇㅇ]

좋네요. 앞으로도 간단한 운동 계속 올려주세요~

[오오]

팔뚝살 빠진다니 꼭 해봐야겠어요~

[출근완료]

쓸개코님ㅋ
열번이라뇨 ㅎㅎㅎㅎ
안하시는것보단 당연히 좋죠^^
ㅇㅇ님 가끔 글 올리긴해요 ㅎㅎ
주로 다욧이나 운동요~

[쓸개코]

또 열번 햇음 ㅋ
뽀송한 하루가 되시길 바라며 운동법 감사드립니다!

[ᆢ저도]

팔뚝살ㆍ어깨ㆍ목선 운동 ᆢ흠ᆢ50번을 하는군요.
도전.

[궁금]

똑바로 선 자세에서 양 팔을 양 옆으로 쭉 뻗는다는 거죠?
근데 옆으로 나란히가 아니라 그냥 팔을 양 옆으로 쫙 펴는 모양 아닌가요?
저 이부분이 좀 헷갈려서요.

....옷... 이 자세에서 팔꿈치는 어깨선에 고정 팔꿈이 아래로만 주먹쥔 상태에서
겨드랑이 쪽으로 구부렸다 폈다. 하라는 말씀이신거죠?

[이럴수가]

원글님 설명 박사..
글로도 충분히 이해가능..
원글님 저 정말 사랑하시나요? ㅋㅋ
저도 이런 글 올려주신 원글님 사랑합니데이~~

[오홋]

당장 해볼래요.
주먹은 계속 쥐고 하는건가요?
아님 팔을 펼 때 주먹도 폈다가
접을 때 주먹을 다시 쥐나요?

[....]

감사합니다~

[사랑하죠 ㅋㅋ]

주먹 계속 쥐고요^^

[궁금님]

맞아요
옆으로 나란히가 양팔을 양 옆으로
쭉 뻗는거죠 ㅎㅎ
무게 원하시면 오백이나 일킬로 아령
들고하셔도 좋지만
욕심내다 어깨 무리올 수 있고
무게들고 이십번 하는거보다
맨주먹으로 백개 하는게
군살정리와 라인다듬기엔
더 효과적이거든요
아무데서나 수시로 할 수도 있구요^^
벼르지 않고 시시때때 조금씩
일상에서 하는 소소한 운동이
무시못할 결과를 준답니다~

[감사]

해볼께요~~

[ㅁ]

겨드랑이 살 정리 될거 같아요

[매니큐어]

꼭 필요했어요!!! 고마워요~

[00]

간단 팔운동 좋네요

[ㅎㅎ]

감사^^
제게 꼭 필요한 운동이네요

[오.]

운동되겠어요. 감사합니다.