중년 건강을 지키기 위해 해야할 게 뭘까요?

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아픈 적 없었는데 오십견으로 5개월 고생하고 나니 건강관리해야겠다는 생각이 드네요.

꼭 해야할 운동이나, 영양제 추천해주세요^^

[고양이하트]

수영 또는 실내 자전거

영양제 보다는 현미밥이나 발효식품 추천해요. 청국장~~

[9988]

현미밥에 소식
걷기, 수영 추천 합니다.

[저도 중년 ??]

정기적인 건강검진

성인병이나 일반 질병도 어지간히 진행되어도 모르고 지내는 경우가 많지요
내가 피곤했었나 ?? 정도로만 갸우뚱 ^ ^

영양제는 그후 추천받아 보셔요

칼로리
영양 밸런스
G.I 지수도 고려하시고
인스턴트 식품
과다한 염분 등도 피하면 좋겠지요

저는 50대 중반
운동은 수영하고
저녁이 좀 과하다 싶으면
동네 한바퀴 돌든지 베란다에 나가 화분과 씨름 합니다
(누런 잎 다 없애고 화분이 대체로 커서 이동시키면 역기 수준입니다)
골밀도에도 신경 많이 쓰세요 ~~
오십견이 가벼울땐 배영(수영)이 많이 도움이 되더군요

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