걷기운동으로도 근육운동이 될 수 있을까요??

[하늘땅]

걷기 운동하면서 엉덩이나 허벅지쪽이 뻐근하다는 분들은 어떻게 걸으신 걸까요?
걷기로 근육운동도 될 수 있나요?

[복식호흡]

걸을때 힘을 어디에 주느냐에 따라 다르죠.
복식호흡하면서 괄약근에 힘줘보세요

[...]

걷기는 다리근육만 발달

엉덩이 허벅지 뻐근해지고 싶으면
언덕길을 추가하세요.

[..]

낮은산.오르기가 좋아요

[ㅇㅇ]

항문에 힘주면 근육 생길 거 같아요

[집근처]

걸으신다면 언덕길 추천요.폐활량도 좋아지고 허벅지안쪽 엉덩이 근육발달해요

[ㅇㅇ]

앞꿈치로 바닥을 밀어내는 동작으로
ㅡㅡㅡㅡ
마사이워킹? mbt신발을 신으면
이 걸음이 보다 쉽게 되더라구요.
앞꿈치가 바닥을 밀어내는 게 걷다보면
바닥이 오히려 발을 미는 느낌이 들어요
그래서 걷는 게 힘이 안들고 모터를 단 느낌?
이렇게 걸으면 위에 체간근육을 쓴 것처럼
뱃속 옆구리속이 소화가 다 되는 듯해져요

그냥 걸으면 2시간을 걸어도 뱃속은 전혀 운동이 안되고
두 다리만 움직인 느낌이 드는데..

마사이 신발이 없어도
좀 신경써서 걸으면 180.70님 댓글처럼 되더라구요

[저는]

종아리로 걷는 사람.ㅠ

[당연요]

걷기 10년, 다리 근육 장난 아님. 오르막길 걷기 꾸준히 했어요

[ㅁ]

걷기 운동 배워요

[오호]

발바닥으로 미는 걷기 신세계네요

[ㅇㅇㅇ]

종아리 근육 키우는 데는 어느정도 도움이 되겠지만..
근력 자체를 키우는 데는 사실 별 효과 없어요.
웨이트를 병행해 준다면 모를까.
제가 20대 중반때부터 십년넘게 매일 눈이오나 비가 오나 하루도 안 빠지고 한시간씩 걷거든요.
물론 종아리야 전보다 훨씬 더 튼실해졌죠. 그래도 근육량은 늘 평균 미달입니다..

[ㅇㅇㅇ]

엉덩이나 허벅지 근력 발달시키려면 달리기를 해야지 걷기가지고는 어림도 없고요..

[졸리]

걷기는 엉덩이근육을 십프로만쓰고 나머지는 종아리만씀 그리고 딱 그정도의 근육만얻음. 근력운동이란 무게를 늘려가면서 하는 운동임. 쇳덩어리를 꾸준히추가해야 근육양도많아지고 근력도향상되는거임