최근 힙업운동을 좀 했더니 몸살난것 같은 엉덩이 근육통이

[엉덩이]

엉덩이가 너무 쳐저서 등산, 계단오르기, 유튭 힙업 동작 등을 따라하고 있는데, 지금 엉덩이가 얼얼하고 근육통이 느껴지는데 이거 엉덩이 근육이 제대로 자극받아서 커지려고 그러는거 맞나요?



살이 많이 빠지니(운동이 아닌 마음고생으로) 엉덩이 밑살이 축쳐져서 덜렁거리네요ㅠㅡㅠ. 살도 좀 찌우면서 운동해야 될것 같은데, 힙업 성공 경험하신분 조언바랍니다.

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운동을 태어나서 첨 해보시는 건가요?..

근육이 성장할때 근육통이 생기는 것이니까 운동을 잘했단 뜻인거죠. 밥먹었으면 배부르죠? 똑같은거.

[엉덩이]

종아리 근육통은 자주 느끼는데 엉덩이만 이렇게 얼얼한 건 처음 느끼는 듯 합니다. 엉덩이가 화끈 화끈한게 정말 얼얼합니다. 운동을 제대로 하는것 같아 기분 좋고 이 근육통을 매일 느끼고 빨리 엉밑살을 제대로 올려 보고 싶네요.

유튭을 반복적으로 보다보니 운동하는 바른자세, 힘줘야 되는 부위 등을 잘 알게되니 도움이 많이 되네요. 운동도 무조건 하는거 보다 정확하게 하는게 중요하다는 것을 요즘 많이 느낍니다.

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운동 제대로 잘하기 힘들죠.
유투브 어떤거 보세요?
저도 참고하고 싶네요.

[엉덩이]

유튜버를 특정하지는 않고 힙업 홈트,계단오르는 바른 방법,심지어 평지 걷는 방법까지도 여러 방법을 계속 보고,듣고 실천해 보고 있어요.

[ㅇㅇㅇ]

운동하다가 엉덩이 쪽 근육에 염증생길 수도 있어요. 엉덩이랑 이어진 등허리 쪽 근육에도 무리갈 수 있고요.
제가 그래서 한쪽 엉덩이 바깥쪽 근육을 잘 못 씀 ㅠ 엉덩이 바깥쪽이 꺼져있어요.... 운동하면 할수록 아파오기만 해서.. 걍 관둠. 꺼진 건 다시 복구 못하고요 ㅠ
얼얼하고 쑤시는 근육통 오는 게 무조건 좋은 게 아니에요.
저도 뭐 어디가서 웨이트 빡세게 한 거 아니고 집에서 홈트로만 함...