다이어트가 목적이면

[질문]

1. 실내자전거 매일 한시간 이상
2. 헬스 PT
3. 요가

뭘로 시작할까요?
운동동작 따라하면 제 모습이 어색해서
헬스나 요가 배울 생각을 안해봤는데
늘 제자리인것 같아서
용기내 해볼까 하고요

[ㅇㅇ]

헬스에 식단관리는 기본이죠

[상상]

1,2번중 하나와 식이

[ㅇㅇ]

1번과 식이 . 탄수화물줄이기.

[..]

요가는 효과 그닥이구요.
1번 유산소 또는 2번 근육운동이 효과 좋아요. (두개 병행하면 더 좋고)
식이요법 같이 하지 않아몬 건강한 돼지 됩니다.
안먹으라는게 아니라 칼로리는 낮고 GI수치 고려해서 건강에 좋은 음식으로 식단을 조절해 충분히 먹어줘야 해요.

[..]

운동이 처음이면 돈 주고 배우거나 그룹 짜서 하는게 더 효과적이에요.
(내는 돈은 비쌀수록 더 효과적)
혼자사 자기 컨트롤하며 꾸준히 하기가 참 어렵거든요.

[뭐든]

매일 꾸준히 안버르고 할 수 있는
운동이 좋으니
저 셋 중엔 1번요
이왕이면 아침 공복에 하시면
더 효과 좋아요

[ㅋㅋ]

셋중에 하나... 제대로 꾸준히

그리고 식단 해야죠. 그게 90%가 넘는걸요.

[40초]

연년생 둘 낳고 배가 안빠진채로 있었는데 배가 근육이 전혀 없는거 같아요 좀 배부르게 먹으면 미친듯 나와요
근데 전 뭘먹든 물 아닌이상은 배부르게 먹으면 살쪄요 두부 곤약 당근 이런거 먹으나 떡볶이순대느 무게가 같으면 똑같이쪄요
이건 왜인지

[감사합니다]

에너지가 생기는 기분이에요. 기분 좋게 시작해보겠습니다. 답주신 분들 모두 감사드려요!

[...]

1번은 유산로 2번은 근력과 근육이니
1,2번 다 하고 식단관리
그러면 살도 빠지고 몸매도 다듬어져요
살만 빠지면 안예뻐요 몸이

[식단은필수]

일단 식단이 기본이라는 전제하에
운동을 추가하는 것이라면
(운동을 그 전에는 전문적으로 안 하신 거잖아요?)
제 경험 상,
일단 스트레칭 운동 전이나 저녁에 1,2회 꼭 짧게라도 해주시면 좋구요,
날이 더우니까 홈트 시작해보세요.(땅끄 칼소폭순한맛+스트레칭베스트 초보에게 추천)
자전거는 한시간 너무 지겹구요, 요가는 효과 그닥.
pt는....하면 좋겠지만 비용 부담있구요.
피티도 매일하는거 아닌 이상
따로 혼자 지속할 수 있는 운동이 필요해요.
처음에는 식단과 운동 둘 다 지겹지 않게 습관 들이는게 필수구요. 의욕 앞서서 운동 무리하다가 몸 다칠 수 있어요.
(제가 지금 그래서 어깨 도수치료 받고 있거든요ㅎㅎ)
충분한 휴식+스트레칭 필수입니다.
유투브로 여러 정보 많이 찾아서 자신에게 맞는 것들로
정리해보세요.

[음]

다이어트 목적이면 1번+식단
헬스는 근육 빠지는 거 방지 목적.
요가로는 살 안 빠져요.

[헬스]

헬스피티 받으시면서 식단하심 되요
저 유산소 안하고 7개월만에 9키로 뺐어요.
피티 받으면 돈이까워서라도 못먹어요 ㅋㅋ