20대 체중 유지하는 50대 직장인. 그 루틴은

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165에 51키로 30여년 유지 중입니다.
직장인이라 운동에 많은 시간을 내기도 부담되고.
건강관리는 해야겠고.
이런 저런 방법 많이 써보다가

최근 5년여 간의 루틴을 공유해봅니다. 크게 무리 안 가는지라 앞으로도 꾸준히 할수 있일것 같습니다.

아침 기상하고 미지근한 물 한 잔 마신 뒤

아침 공복 (전날 8시 이후 금식, 16시간 공복 유지) 에 유산소 근력운동 40분 ( 절운동 20분, 푸쉬업 10회, 플랭크 1분씩 3세트, 요가 동작 맟 스트레칭 ), 월~금 매일 합니다.

출근 후 12시까지 금식. 물과 아메리카노 정도만 마십니다.

점심부터 저녁 8시까지는 영양 골고루 맘껏 먹습니다.

아직 건강 안 좋은 부분은 전혀 없이 건강 검진 하니 신체 나이 43세 나왔네요.

제가 이 루틴을 고집하는 이유는 단 하나,

제가 먹고 싶은 음식, 간식, 디저트를 실컷 먹기 위해서입니다. 먹는 낙이 제게는 너무 크거든요^^

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진짜 대단하시네요
자기관리 만렙!!
전 그냥 안먹고 안할래요...ㅜㅜ

[그럼]

주말은 안하세요?전 아침 공복 플랭크 5분.2분.3분 한세트씩 하고 나머지 비슷하고 술좋아해 저녁겸 반주가 하루 루틴이요~ 욕심엔 2~3kg 더 빼고싶긴한데 얼굴 쾡한거싫어 그냥 유지중요

[대박]

대단하세요
멋지십니다~^^

[원글]

주말은 그냥 푹 쉽니다~

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대단합니다.
저도 직장맘인데, 전 아침을 먹지 않으면 사람꼴이 아니예요.
그래서 무슨 일이 있어도 아침은 잘 먹고 출근합니다.
세끼 모두 다 잘 먹는데 제 비결은 무조건 약 40분은 운동을 하는 겁니다.
코로나 전엔 수영을 했는데 요즘은 홈트만 해요.

전 원래는 통통했고 운동을 전혀 하지 않았는데
약 25년 전부터 마음 먹고 운동을 시작했어요..
다이어트는 전혀 하지 않고 운동으로만 체중을 빼고 25년째 이 체중을 유지하고 있습니다.

[정말]

대단한 자제력이시네요.
오늘도 하루종일 누워있는 데 반성합니다.

[오오]

대단한 자제력이시네요.22

[잘나가다가]

남의집 남편 눈빛 정신 못차리는것까진 알고싶지 않 ;;;

원글님 대단하세요
저도 간식 디저트 조아하는 1인이라 배우고 갑니다