달리기 자세 참고하세요

[러닝]

유튜브인데 댓글에 어떤분이 요약해주신거 올립니다

[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!
https://youtu.be/ocoJnbADSoY

※달릴 때 요령 1. 발바닥으로 딛기 -앞꿈치나 뒷꿈치로 딛지 않기 (보폭 자연스럽게) 2. 15도 앞으로 기울이기 -수직으로 세우지 않기 3. 팔 90도 구부리고 뒤로 치는 동작 -주먹이 몸 중앙선 넘지 않게 하기 4. 케이던스(1분간 발이 지면에 닿는 횟수) -1분에 180회가 이상적, 1m 전후 5. 호흡: 코로 2번 흡흡 마시고, 입으로 2번 후후 내쉬기 6. 적정 거리: 30분 전후(6km 전후) 7. 운동 강도: 60~85% 적정 8. 입문자 주의점 : 과유불급(무리하기 보단 차라리 부족하게 꾸준히)

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감사합니다. 이제 시작하려는 완전 초보인데 러닝 어렵네요.
페이스가 7나오는데 다들 4,5.. 느린 분들이 6이더군요.ㅠㅠ
감량이 목표라 무리하지 않고 천천히 꾸준히 해 보려구요.

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지금 보고 왔는데 초보자인 입장에서 정말 좋네요. 제가 찾아본 것 중에 가장 이해도 쉽고 도움이 많이 될 것 같아요. 러닝화도 주문해 놓았는데 두근두근 하네요. 원글님께 다시한번 감사드려요!!

[달리기 자세]

참고할게요 감사합니다!