저탄고지 이제 안먹혀요ㅠ

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몇년전에는 저녁에 밥없이 고기만 먹고자면
100프로 빠졌는데 이젠 소용도 없어요ㅠ
요새 밥맛없어서 밥안먹고 단백질 야채 위주로
먹고 살짝 허기진 상태로 지내는데도 몸무게가 안 내려가네요ㅠ2kg쪘는데..또 옷은 그대로 다 맞는거 같고요.
뭐가 문제일까요 운동은 걷기만 해요.

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저탄고지 보다는 그냥 자극적이지 않는 반찬들 위주로 잡곡밥 먹고 6시이전에 아침점심 두끼정도만 먹어도 살 빠지던데 ... 거기다 저도 만보 이상은 맨날 걷거든요... 뭐 때문에 안빠지는지는 모르겠지만.. 계속해보세요 ..

[ㅁㅇㅇ]

그건 저탄고지가 아니에요..
저탄고지는 몸이 지방을 에너지로 쉽게 쓰는 몸으로 바꾸는건데
어쩌다한번 탄수적게 먹는건 저탄고지가 아닙니다...

[ㅇㅇ]

밥을 안먹으니 변보는 텀이 길어져서
그러나싶기도 하구요ㅠ식단조절하나 안하나
똑같으니 허무하네요 그래도 하루에 7천보-1만보씩 걷고하는데도요

[유산소로는]

운동이 안되요
결국 근력운동으로 몸 자체에서 살이 안찌게 만들어야 해요

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저도 그럴때가 있더라구요.
차라리 탄수 조금 추가해주시고.
천천히 그 페이스대로 해보세요. 계단식으로 빠지는.걸수도 있어요.

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탄수라는게 현미밥 같은거 1/3공기정도. 너무 탄수 극단적으로ㅜ제한하는 것도 안좋아요.

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밥은 드세요 .. 변비까지 온것 같은데..ㅠㅠ 저는 밥은 먹으니까 변비는 아예 안오거든요...그렇게 밥을 안드시면 점점 더워지는데 기운도 없을테구요... 밥먹는다고 살안찌고 찌고 하는것도 아니더라구요.. 저 지금 17킬로 빼고 계속해서 다이어트하고 있는데 ... 전 밥은 무조건 먹거든요.. 밥을 먹으면서 살을 빼니까 요요현상도 제가 안올게 할수도 있을것 같구요 .. 뭐 먹고 싶은것도 딱히 없고 그래요 ...그래서주변사람들한테도 밥은 꼭 챙겨 먹고 다이어트하라고 해요... 저는 잡곡밥 먹으면서 빼는게 나은것 같아요...그래야 다이어트 기간도 오랫동안할수 있죠.저는 지금 6개월째 다이어트 하고 있는데 그래도 한달에 2-3킬로 정도는 꾸준하게 빠지고 있어요...

[저탄고지]

1. 무탄 아니고 저탄입니다
사람마다 다른겠지만 필요한 적정 순탄수량 드셔야 해요
저는 순탄수 50~100g 사이 먹습니다

2.고단백 상태도 안됩니다
몸무게 대비 적정량 드셔야 해요
저는 46kg이고, 단백질 섭취는 하루 50g이하로 노력합니다

3.적정 몸무게에서 마름으로 가는데는 칼로리 제한이 필수 입니다 저도 42로 가고 싶은데 쉽지가 않네요.. 길게 보고 하고 있어요 올해안으로 42 가보자 이런 맘으로

4.잘 자야해요
피곤하면 식욕 폭발ㅜㅜ 지방 저장 하려는 나쁜 호르몬 녀석들이 많이 나온대요

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살빠지라고 8-9시간씩 잤는데도 안빠지더라구요ㅜ