콜레스테롤 낮추려면

[..]

뭘 먹어야 할까요?
50살 42키로에요
골감소증 있고 옷 벗으면
초등 중등 몸처럼 군살도 없어요
어제는 아침에 닭볶음탕이랑 밥 반공기
안되게 먹고 11쯤 달걀하나먹고
2시쯤 김밥 한줄먹고
5시쯤 오렌지 반개 바나나 반개 먹고
저녁에 고기 조금이랑 된장찌개에
밥 반공기 좀 안되게 먹었어요
주로 된장지개에 야채 두부 많이 넣고
밥이랑 먹는거 좋아해요
치킨 피자 과자 외식 안하구요 커피도 안먹구요
요번에 피검사에서
총콜레스테롤 210
중성지방 156
Ldl 122 나왔어요
골감소증 있어서 먹는거 너무 줄이면
안될거 같은데 멸치 우유 생야채를
더 추가해서 먹어야할까요?
먹는 채소가 한정되어 있는거 같기도하고...
오이 당근 호박 양배추 주로 먹어요
어떻게 먹어야할지 모르겠어요

[......]

살쪄서 높은거면 빼면 되는데
말라서 높은거면 약 밖에 방법이 없다는데..

[..]

몇년째 비슷한 수치인데
아직 약먹을 수치는 아닌건지
약먹으란 소리를 안해요

[쓸개코]

저의 경우.. 비트즙 먹으며 운동했을때 수치가 좋아졌었어요.(둘중 뭐가 더 도움된건진 모르겠어요)
담당선생님이 왜이리 좋아졌냐고 하실만큼.
근데 운동 안 하고 가만히 있다보니 다시 나빠져서 결국 약 먹어요.
생양파도 콜레스테롤에 도움된다네요.

[fkgpf]

총콜레스테롤90-200이 정상수치인데 약간 높고 나머지는 정상수치인데요 걱정안해도 될것 같아요

[ᆢ]

양파껍질 끊어 드세요
혈압도 콜레스테롤도 떨어져요
구찮아 편하게 전 약으로 하지만
부지런하시면

[저도]

그래서 어쩔수없이 고지혈증 약 먹어요.
대학병원에서 매년 건진을 하고 추적진료를 내분비외과에서 받고 운동, 체중관리 해봤지만 수치가 아주 조금 내려가는 정도였는데
스타틴계열 약 복용하니까 바로 정상입니다.
경도 고지혈증으로 처방받았어요.

몇년간 식이조절과 운동병행으로 사는 낙이 없었는데
그래도 이제는 매일 운동 가볍게 하고 먹는 것도 조금 모자라게 먹고싶은 것 먹고 있어요.

[..]

양파는 많이 먹는데 껍질도
끓여먹어야겠네요
비트도 먹고 탄수화물은 더
줄여봐야겠어요
댓글 주신분들 감사합니다~

[---]

저랑 비슷하신데 이런 경우는 약밖에 없어.
약 안먹고 음식이나 운동으로 하려고 노력 많이 했는데 효과 별루
왜냐면 평소에도 소식하고 담백한 거 위주로 먹는 편인데도 높았으니까요.
의사말이 그냥 타고난 체질 유전이라더라구요.
우리나라 사람들이 약 안먹고 대체식이나 약으로 조절하려다 더 힘들어진다네요.

[수치]

약 아니면 안떨어져요.