자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기를 하면 엉덩이가 올라가나요?
3개월 가량 주3~5 회 40~60분 산책을 했거든요.
힙이 실짝 올라간 느낌이 있는데 저의 착각일까요~? ^^;;
나이는 40초반입니다.
1. 근육이 생기긴
'22.5.20 12:51 AM (112.152.xxx.66)근육이 생기긴 하던데
엉덩이는 집중적으로 운동해도
별로 효과가 크질 않더라구요2. 유투브에
'22.5.20 12:54 AM (23.240.xxx.63)힙업, 엉덩이운동 찾아서 하세요.
부분운동 하셔야 해요3. 전
'22.5.20 12:57 AM (125.178.xxx.135)런닝머신서 걷기 오래했는데 그런 효과 못 봤고요.
자기 전 누워서
무릎 세우고 배에 힘주며 엉덩이 드는 것
20씩 세며 4번 하니
뱃살도 들어가고 힙도 올라가네요.
강추요!!4. …
'22.5.20 1:01 AM (221.144.xxx.224)걷기운동도 물론 도움이 되겠지만
힙업운동은 데드리프트를 해보세요
운동의 결과 차이가 비교가 안됩니다5. ....
'22.5.20 1:01 AM (125.180.xxx.185)전 힙운동 따로 안하고 런닝머신에서 파워워킹 꾸준히 하니 엉덩이가 올라가긴 하더라구요. 원래 납작한 체형은 아님.
6. z.
'22.5.20 1:02 AM (172.58.xxx.205)흑ㅜㅜ 좋다 말았네요. 제 착각인 것으로...
힙업 운동을 따로해야 할까봐요7. 걷기
'22.5.20 1:06 AM (58.124.xxx.207)좋아하심 오르막길 걸으면 도움돼요
8. 125.178
'22.5.20 1:08 AM (23.240.xxx.63)그 운동 좋아요!!!
특히 허벅지 근육 단련하는 걸로 추천도 합니다.
그리고 원글님, 나이들면 시술만이 답이예요.ㅠㅠ9. 23님
'22.5.20 1:12 AM (125.178.xxx.135)이 운동은 이름이 뭔가요.
유튜브서 한 번 찾아보고 싶은데요.10. 제가
'22.5.20 1:22 AM (211.186.xxx.195) - 삭제된댓글브릿지요 다양한 운동 하셔서 대둔 중둔 골고루 키우세요
11. 아~
'22.5.20 1:36 AM (125.178.xxx.135)많이 들어본 브릿지군요. 감사해요~
많은 분들께 강추합니다.
힙업도 좋지만,
걷기 하면서 하니 효과가 배가 되는 듯요.
뱃살 면에서요.12. 23님
'22.5.20 1:50 AM (218.234.xxx.9) - 삭제된댓글무슨 시술까지.. 흠
13. ..
'22.5.20 2:13 AM (23.227.xxx.90)일반인도 힙 시술 하기도 해요~? ^^
저는 운동으로 해결 안되면 그냥 이대로 살래요.
납작한 엉덩이라서 그런지 아이는 쉽게 낳았어요 ㅋㅋ
(골반이 넓어서겠죠? )14. ㄷㄷ
'22.5.20 4:22 AM (221.149.xxx.124)걷는 거 말고 달려야죠.
달리기가 최고의 힙업 운동이라고 전문가들이 그러더군요...15. 지난번
'22.5.20 5:16 AM (58.120.xxx.107)헬스로 살 뺐다는 분이
계단 운동, 2계단씩 오르기 했다 하시던데요.
애플힙 되었다고.16. ㅇㅇ
'22.5.20 5:44 AM (118.235.xxx.164)맞아요 저 두달간 하루도 안 빼고 걷기 했는데요
(언덕 포함)
힙이 탱탱해졌어요! 업되고17. ...
'22.5.20 6:16 AM (23.227.xxx.90)제가 걸을 때 힙에 힘을 주고 걷는 편이에요. 희망을 갖고 더 계속 걸어야겠어요~ ^^
18. 어케
'22.5.20 6:55 AM (121.133.xxx.137)걷느냐에 따라 다르죠
만보 채운다고 마냥 걷기만하면
종아리만 딴딴해짐19. 달리기
'22.5.20 6:57 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글걷는것과 달리는것은 운동 부위가 달라요
뛰는것이 힙업 운동20. …
'22.5.20 8:19 AM (27.172.xxx.254) - 삭제된댓글원글님 반가워요~
매일 5키로 런닝 3개월째하고 있어요
전 완전 식빵엉덩이였는데
한2개월 부터 고관절 쪽 살이 파이듯 들어가는게 느껴져서
웹검색을 해보았는데 뚜렷한 이유를 찾진 못했어요.
그런데 바지를 입을때
고관절쪽 살이 조정되어서 인지
엉덩이에 힘이 느껴지긴합니다.
우리처럼 식빵엉덩이만 느낄수 있는건가봐요.
아직 몸무게 변화가 없는게 슬프지만
계속 달려요~~~21. ....
'22.5.20 8:33 AM (23.227.xxx.90)반가워요~~~ ㅋㅋ 이런걸 식빵 엉덩이라 하는군요~ ^^
그럼, 저만의 착각이라 생각하지 않겠어요!! 힘내서 애플 만들어요~~ ㅋㅋ22. ......
'22.5.20 8:55 AM (125.136.xxx.121)걷기만으로는 안되죠.근육인데~ 산에서 레깅스입은 아줌마를 보았는데 저렇게 입고도 사람이 건전하게 보일수도 있구나 싶었어요. 큰키에 너무 말라서 엉덩이살이 하나도 없어요.정말 앞뒤가 똑같아서 오히려 앙상하게 보였으니....
23. ㅇㅇㅇㅇㅇ
'22.5.20 9:07 AM (121.190.xxx.58)상비라..하체는 부실합니다.
24. 27님
'22.5.20 10:11 AM (218.147.xxx.180) - 삭제된댓글그거 엉덩이옆 패이는거 힙딥이라고 해요
유튜브검색하면 왜 생기는지 보완하는 운동법 영상 많아요