자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
추천하고픈 케겔운동 영상 있나요?(요실금)
잘 안되네요.틀리게 하고 있는것 같아요ㅜ
요실금 때문에 하려해요;;
정석이 뭘까요?
1. 요실금
'22.5.13 1:38 PM (221.147.xxx.176)요실금은 케겔보다는 하체운동(내전근, 둔근 강화)추천하며 그 중에 제일은 수술이래요.
50대 언니들(휘트니스 센터 GX반 언니들)이 경험담 들려주는데 줄넘기, 기침할때 요실금 증상 심해서
케겔운동도 해보고 피티도 받아보고 속근육강화엔 필라테스 좋다고 해서 다 해봤는데
케겔보다는 피티받고 빡세게 운동하니 그래도 좀 좋아졌지만 수술하고 오더니 진작 수술할걸 하던데요.
센터 언니들 줄줄이 병원가서 수술하고 다들 수술 추천하더라구요.2. 원글
'22.5.13 1:41 PM (211.204.xxx.167)가벼운 증상이래서 병원 갔더니 케겔운동 하라고 해서요...
3. 아직
'22.5.13 1:50 PM (1.235.xxx.28) - 삭제된댓글40-50대 이시면 저도 수술 추천이요.
저희 엄마 50대때 수술 받으라고 했는데 수술이라고 안 받으셨는데
지금 80다 되어서도 엄청 후회하세요. 나이들면 수술도 못한다니 빨리 하세요.4. 원글
'22.5.13 1:52 PM (211.204.xxx.167)오십대입니다
병원에서 하지마라는데 굳이 해야하나요?
케겔운동 열심히 하라던데요;;;5. 저도
'22.5.13 2:20 PM (223.62.xxx.101)병원에서 케겔 추천. 수술할정도는 아니라고요
6. 음..
'22.5.13 2:31 PM (121.141.xxx.68)근력운동이나 달리기 하면 진짜 좋아져요.
7. 저도
'22.5.13 3:14 PM (58.120.xxx.107)저도 못 느끼게 살짝 흐르는 정도.
산부인과에서 물어 봤는데 하지 말라고.
근데 케켈 운동이 영상이 있나요? 헐
스쿼트, 런지 효과 있었는데 걷기는 큰 상관 없었어요.
제가 다니는 산부인과에서 가르쳐 준거 괜찮아요.
아침, 점심, 저녁 30회씩
중요한 건 1회당 20초씩 조이다 풀기
예전에는 그냥 조였다 풀었다 반복할 땐 졀 효과 없더니 이 방법이 어느 정도 먹혔어요.
어느 근육 움직이는지 잘 모르시겠으면소변 보다 끊었다 봤다 끊었다 봤다 하면 알 수 있고요.
똑바로 서거나 의자에 앉는 것보다
스쿼트 자세로 하거나 변기에 앉아서 하면 좋아요.
전 주로 이 딲을 때8. 원글
'22.5.13 3:22 PM (211.204.xxx.167)저도님
유튜브에 케겔운동 검색하면 많던데요
산부인과에서 운동법도 가르쳐주는군요
쫓아내기 바쁘던데요
20초씩 조인다구요?헉!그렇게 오래요?
쉬는건 몇초 쉬나요?
30회씩 하면 엄청 오래 해야하네요~9. 원글
'22.5.13 3:28 PM (211.204.xxx.167)그리고 20초씩 하면 호흡은 어떻게 하는거예요?
10. ??
'22.5.13 3:44 PM (58.120.xxx.107)그냥 풀었다 다시 조이지요. 쉬는 시간까지 가질 일은 아닌 것 같은데요.
호홉은 별로 신경 안쓰는데요.11. 원글
'22.5.13 3:50 PM (211.204.xxx.167)유튜브에서는 최대 5초만 조이던데,,
어렵겠는데 해볼게요
다들 수술하란 말만 하시고 ㅜ
운동법 답변 감사합니다^^12. ,,,
'22.5.13 4:20 PM (121.167.xxx.120)전기 치료도 있고 운동 치료도 있는데 완치는 안되고
언젠가는(더 나이 들면) 요실금 수술 해야
한다고 해서 병원 다니는것도 지겹고 치료 한다고 병원비 나가고
시간 소비도 아까워서 수술 했어요. 깔끔하고 좋아요.13. 저는
'22.5.13 4:26 PM (211.114.xxx.153)수술하고도 실패해서 고통스러웠었는데요
한의원 치료로 나았어요
결국은 화병이었어요14. ㅇㅇ
'22.5.13 7:06 PM (39.7.xxx.42)비뇨기과에서 수술하세요 말끔합니다
보험도 되요