우울감은 상실에서 온다고 하네요 ㅡ걷기

[ㅇㅇㅇ]

걷기가 도움 된다고 하는데 정말 그런가요
배신을 당했고 금전적 손해도 보고 힘이 듭니다.

걸을 힘이 안나고 누워서 울고만 싶네요
용기를 내려고 하는데 정말 우울감이 나아지나요

[ㅁㅇㅇ]

그럼요 2~30분만 걷고 들어와도
조금은 활기가 돌아요
밖으로 나가 정신을 분산시키는 효과와
몸을 움직여 심박수를 높이는 효과에
호르몬효과까지 더해지니까요

[여기서 봤는데]

우울감은 수용성이라
땀을 흘리거나 샤워를 하면 나아진다는 표현이요.
나가서 걷는 건 너무 많은 에너지가 필요하고
따뜻한 물로 샤워를 해보세요. 저는 샤워가 좋았어요.
좀 새로운 향도 써보고요.
땀흘리고 샤워까지하면 잠도 잘 오겠죠.

[후]

매일 걷는데도
우울감 이 안없어지네요ㅠ

[걸을때도]

계속 잡념생기고 우울하고 그래요
음악들으며 걸어도 그때뿐
큰 효과는 없지만 그냥 걸어요ㆍ
집에만 있으면 안되니까ᆢ

[햇빛이 최고]

햇빛 + 운동

도움 되요

[dlfjs]

생각을 줄여야 해요
바삐 움직이면 도움되요

[걷기론]

안돼요~ 뛰어야돼요
누가 날 잡으러 온다 생각하고 헝그리하게 뛰세요
딱 1분만 달려도 아드레날린이 좀 나옵니다

그 힘으로 또 뛰세요