일주일에 3일 50분씩 수영

[50세]

운동을 하는데 주3회 수영만해요. 한번에 50분이고요

접/배/평/자 다 하고요.

그런데 다른 운동은 전혀 안해요

이 정도 운동에 뭘 더해야할까요?



159cm에 52kg이에요. 만48세

몸매보다는 건강 생각해서 운동을 습관으로 자리잡으려는데요. 수영은 일단 성공한 것 같아요. 마음같아서는 이것만하고 그만하고 싶은데, 건강 생각한다면 어떤 종류의 운동을 더 하는게 좋을까요?

[....]

자전거 어떠세요

[아이고]

뭘 더 해요. 잘 하고 계시는구만요.

[...]

근력운동
플랭크 스쿼트

[ㄱ ㄱ]

전 수영할때 주 2회 필라테스 병행했어요. 수영은 근력이 부족하니 근육 만드시는 운동이 좋을것 같아요. 거기에 줌바까지 했더만 살 빠지더라고요.

[..]

근력운동. 222

[ㅇㅇ]

저도 수영 배우고 싶었는데.. 코로나 때문에 다니진 못했는데요.
이제 괜찮을까요?

[음]

지금 수영장 폭발이예요 사람들 엄청 오는데 저는 11월부터 매일 수영하는데 수영장에서 서로간에 코로나 감염사례는 전혀 없었어요 각자 따로 전염되서 많이 걸리는 바람에 3월에는 사람이 거의 없다시피했는데 저희끼리 전염된 사례가 없었어요 심지어 강사도 걸렸는데 친구에게 옮았어도 그거땜에 수강생에 전염되지 않더라구요

[....]

그 정도만 꾸준히 하셔도 운동량이 꽤 되시지 않나요?