자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
83킬로 PT 두번 했는데 스트레칭만 하네요
50분은 금방 가고 다음 시간에도 스트레칭 할까요.
유튜브에는 다음 시간 뭐 하는지 물어 보고 가라 하더만요.
보통 몇회를 받나요?
여건 따라 다르겠지만요.
5만원씩 16회 끊어 뒀어요.
여자 트레이너이고요.
1. 화이팅..
'22.4.19 7:29 PM (188.149.xxx.254)저도 궁금하네요...피티 받고 싶은데, 며칠에 한 번씩 하는건가요?
식단같은거 안짜줘요?
스트레칭 좋죠. 잘 배워두세요. 매일하는 스트레칭 엄청 효과 있답니다.2. 건강
'22.4.19 7:31 PM (58.225.xxx.44)처음부터 빡세게 하면 부상위험 있어요
잘풀어주면서 서서히 강도 높여야 해요3. 보통은
'22.4.19 7:31 PM (122.47.xxx.99)부위별로 순환하면서 운동시키는데 다음에 뭐하는지 물어보세요. 트레이너 스타일에 따라 다르긴 해도 같은 것만 여러번 시키지 않고 같은 부위만 반복하지도 않아요. 처음엔 쉽게 가다가 점점 강도 높이구요
4. ....
'22.4.19 7:41 PM (211.36.xxx.70)아뇨. 과체중이라도 자기 몸 이용해서 PT 합니다.
경험자입니자.5. ㅇㅇ
'22.4.19 7:47 PM (121.182.xxx.138)처음에는 몸이 막혀 있어서 순환운동 한다고 하더라고요.
몸 하나하나가 제 기능만 하게 해 주면 되는 거라고요.
그래도 운동을 배우고 싶었네요.
차츰 강도 올리겠죠6. ...
'22.4.19 7:49 PM (223.62.xxx.162)트레이너가 몸이 막혀있다는 표현을 썼나요?
좀 이상하네요7. ....
'22.4.19 7:51 PM (211.36.xxx.70)6:1 필라테스애서
폼룰러로 50분 동안 스트레칭만하면
사람들이 싫어하는데
5만원 짜리 수업에서 스트레칭하기는 너무 아깝네요8. ㅇㅇ
'22.4.19 7:54 PM (121.182.xxx.138)그렇죠.
5만원짜리 수업에서 스트레칭은 그렇죠.
제 몸에 맞는 스트레칭만 뽑아 왔대요
네,몸이 다 막혀 있고 굳어 있고 부어 있으니 순환운동 해야 된다고요.9. D..
'22.4.19 8:04 PM (45.86.xxx.66)제발 여자트레이너한태 pt받지마요 .. 우리나라 여자 바디빌더중에 시간당 5만원 받을사람 자체가 거의없어요 ..
10. ..
'22.4.19 8:04 PM (112.146.xxx.56)하라는대로 좀 하세요. 폼롤러로 풀어줘야 더 잘 빠져요.
11. ㅇㅇ
'22.4.19 8:09 PM (121.182.xxx.138)그렇군요.
고맙습니다12. ...
'22.4.19 8:23 PM (124.5.xxx.184)근데 과체중이면
운동때문이 아니라 본인체중때문에 부상입을 확률도 높아서
과하게 운동 못시켜요
유산소로 체중 좀 빼고나서 pt해도 좋을거 같아요13. ...
'22.4.19 8:37 PM (116.36.xxx.74)순환시켜서 빼는 게 우선인 것 같아요. 잘못하면 다쳐요.
14. gggggg
'22.4.19 8:41 PM (180.231.xxx.195)피티 받기전 몸무제 줄이고 피티 받으시지요
트레이너도 부상때문에 무리하게 못 시킬듯 해요
그래고 16회면 기본동작 조금 배우다만 느낌 일껍니다.....
그래도 16회받는동안 식이라도 열씸히 하세요
체지방이라도 쭉쭉 빼야죠~15. ㅇㅇ
'22.4.19 8:41 PM (121.182.xxx.138)네,고맙습니다
16. ㅇ.ㅇ
'22.4.19 8:43 PM (121.151.xxx.152)첨에는 근육 풀어주는것부터 시작해요
근육이 수축된상태에서는 부상위험도있고
근육도 제대로 빌드업이 되지않거든요17. 음....
'22.4.19 8:53 PM (39.7.xxx.232) - 삭제된댓글좀 이상하네요. 트레이너가 전공자거나 최소 대회출전경험있나요? 요즘 프로필에 다 나오거든요. 무슨 헬스PT트레이너가 스트레칭만 하나요. 스트레칭 중요하긴 하고 몸무게 줄이는것도 중요하지만 다 감안해서 스트레칭,상하체운동 짜서 가르치죠. 다른 분 찾아보는게 좋을것같아요.
18. 느
'22.4.19 8:53 PM (118.220.xxx.61)체격이 우람한데 남트에게 받지
여트에게 왜 받나요?19. 음
'22.4.19 8:53 PM (39.7.xxx.232)좀 이상하네요. 트레이너가 전공자거나 최소 대회출전경험있나요? 요즘 프로필에 다 나오거든요. 무슨 헬스트레이너가 스트레칭만 하나요. 스트레칭 중요하긴 하고 몸무게 줄이는것도 중요하지만 다 감안해서 스트레칭,상하체운동 짜서 가르치죠. 다른 분 찾아보는게 좋을것같아요
20. 경험자
'22.4.19 8:54 PM (220.118.xxx.99)제가 같은 몸무게일때 pt받았는데 데드리프트부터 시작해서 스쿼트도 하고 자세보면서 부상없이 30회 잘 했었어요. 언제 본운동 들어가냐고 물어보세요.
21. 음
'22.4.19 8:56 PM (39.7.xxx.232) - 삭제된댓글그리고 몸무게 줄이는게 운동과 건강에 중요하다 판단하면 식이조절하도록 친절하게 압박(?)해요. 5만원이건 10만원이건 헬스트레이너의 기본이죠.
22. 음
'22.4.19 9:02 PM (39.7.xxx.232)원글님 키는 모르지만 대략 울엄마랑 체격이 비슷한것같은데, 엄마 피티하실때도 가볍게 웨이트 시작했어요. 그리고 몸무게 줄이는게 운동과 건강에 중요하다 판단하면 식이조절하도록 친절(?)하게 압박해요. 무슨 고작 피티몇번을 순환운동으로 채운다니... 이상이상
23. ㅇㅇ
'22.4.19 9:07 PM (121.182.xxx.138)키 167입니다.
데드리프부터 대단하십니다.
언제 본운동 들어 가냐고 물어 볼게요.
현미밥 150그람,닭가슴살 100그람 먹어래요24. 어차피
'22.4.19 9:47 PM (113.199.xxx.66)어차피 과체중인 상태에서 운동 시작해도 가동범위도 잘 안나오고
어디 자극 오냐고 물어봐도 어디에 자극 오는지 느껴지지도 않아요..
스트레칭 잘 배워놓으시고 복습 잘 하세요.. 화이팅입니다!!25. ...
'22.4.19 10:20 PM (1.241.xxx.220)폼롤러 스트레칭은 운동 후에 뭘 풀어줄 때 짬짬히 알려줘도 될듯한데... 가동범위 잘 나오게 스트레칭 하는 것 중에 폼롤러로 하는게 있나요? 운동 전에 관절 마디마디 풀어주고 햄스트링 허리, 발목 뒷쪽 잘 풀어주는게 제일 중요한 것 같은데.....
26. ...
'22.4.19 10:22 PM (1.241.xxx.220)스트레칭만 했는데도 땀나고 힘들거나 하시면... 그것도 나쁘진 않다고 봐요. 돈 아깝다고 무리하게 하다가 몇달 운동 쉬는 수가 생겨요....ㅜㅜ
27. ,,,
'22.4.19 10:46 PM (116.44.xxx.201)집에서 스트레칭을 수시로 하세요
스트레칭도 에너지 소비 많이되요28. ㅇㅇ
'22.4.19 10:57 PM (121.182.xxx.138)댓글 고마워요
29. 후
'22.4.19 11:24 PM (121.144.xxx.62)걱정되시겠어요
저는10회 66만원 PT회원 미어터지는 곳이예요
물리치료는 기본으로 체대전공자들인데
코어근육체크 한다고 폼롤러스트레칭으로 시작해요
잘 따라하면 금방 진도 나가요
빨리 하고 싶으시면 개인운동 매일 하시면서 복습 철저히 하세요
금방 눈에 보이기 때문에
진도 나가는 속도가 개인마다 다 달라요30. 후
'22.4.19 11:26 PM (121.144.xxx.62)참 저는 폼롤러 스트레칭만으로도 허리 라인 살아났어요
물론 수업 전 후 유산소 30분하구요31. ㅇㅇ
'22.4.19 11:37 PM (121.182.xxx.138)수업 전후 유산소 30분 고맙습니다
폼롤러 스트레칭 열심히 할게요.
댓글 고마워요32. 후
'22.4.19 11:43 PM (121.144.xxx.62)님은 수업전에는 유산소 하지 마세요 힘빠져요
폼롤러 스트레칭 매일 하시고
수업전에 스트레칭 배운거 복습하세요
저는 오십견 어깨스트레칭 2회만에 어깨가 열리고 돌아가는 신기한 경험을 ...
선생님 시키는 것만 해도 충분할 거예요
아자!!!33. 생각나름
'22.4.20 12:36 AM (61.98.xxx.135)전 무료pt3회 체험수업시
폼롤러 스트레칭 배웠는데요
근5년 넘도록 잘 활용해서 늘 뉴스볼때마다
어깨. 목 근육 풀어요 시원하답니다34. 생각나름
'22.4.20 12:37 AM (61.98.xxx.135)다만 주4~5회 반복했기에 잊지않고 자세 그대로해요.
35. …
'22.4.20 7:32 AM (223.62.xxx.101)처음이라 이런 저런 의심이 드시는 것 같은데 일단 결제한 횟수는 트레이너 믿고 한번 따라보시는 게 좋을 것 같아요.
저는 생애 첫 피티 때 다행히 좋은 분 만나서 제 체력이나 운동신경에 맞게 잘 조절해서 처음부터 무리하지 않고 점점 난이도 올라가는 게 엄청 도움되고 좋았거든요. 그 때 70키로 중반대에서 20키로 가까이 뺐구요.
식단도 체크해주시고 생애 첫 피티라 효과도 금방 금방 나타나더라구요. 저도 그만큼 살 빼는 게 절박해서 식단도 피티도 열심히 했구요.
비슷한 시기에 제 지인은 다른 데서 수업받다가 너무 단기간 효과내려고 푸쉬하는 트레이너 만나서 무리하게 운동하다가 발목 부상 오는 바람에 오히려 실패했어요.
일단 횟수 끊어놓은 거 끝까지 받아보시면서 길게 보시고 천천히 조금씩 강도를 높여가시는 게 좋을 것 같아요.
지금 단계에서 혼자 헬스장 가서 하는 건 절대 비추입니다.
유산소도 지금 단계는 피티 받고 직후 30분 정도 설렁설렁 걸으시는 정도가 무리없고 좋을 거예요.
시작하기 전에 수업보다 조금 일찍 가셔서 혼자 스트레칭 좀 하고 러닝머신 10-15분 천천히 걷고 피티 받으시면 더 좋구요.
저는 10여년 전에 첫 피티로 효과 보고 운동 감 익히고 흥미도 붙여서 그 뒤로 이런 저런 운동은 쉬지 않고 하다가 잘 유지했는데 슬슬 마음이 느슨해지는 바람에 야금야금 먹고 코로나로 몸무게가 또 확 불어서 정신 차리고 작년에 혼자 식단 조절하고 독한 맘 먹어서 10개월만에 20키로 다시 뺐어요. 이제 죽어도 다시 안찌우고 유지할려구요.
(원글님이랑 키도 같고 83.5로 시작했습니다)
운동은 2-3명 그룹 근력운동 꾸준히 하고 있긴한데 사실 운동은 거들 뿐 의지랑 소식이 관건이더라구요.
몸무게가 많이 나간다고 유산소만 하기 보단 근력운동 효과를 많이 본 사람이라 일단 어느 정도는 의심하지 마시고 피티 꾸준히 받아보시길 추천드려요.
운동 다니시다 보면 다른 트레이너 운동 시키는 모습도 보게 되고 그러면 나름 내 트레이너가 성실한지 아닌지도 판단하는 눈도 생기더라구요.
지금은 일단 피티 처음이시고 몸무게도 있는 편이니 무리없이 천천히 체력 올려줄려고 하는 걸 수도 있으니 믿고 몇 번 더 받아보시는 걸 추천드립니다.
응원할게요.36. ㅇㅇ
'22.4.21 4:59 AM (121.182.xxx.138)아이고,좋은 말씀 정말 고맙습니다.
10개월에 20킬로 감량 정말 대단하십니다.
넘 고맙습니다