이년 반 정도 간헐적 단식하고 있어요. 최소 16:8, 가능하면 18:6을 하려고해요. 처음 4-5개월은 참 힘들었어요. 습관으로 자리잡기까지는 배고픔을 참는게 쉽지 않았고, 또 살이 빠지지도 않았거든요. 그래도 건강에 좋겠거니 하고 계속했는데 6개월이 지나고 안빠지던 살이 서서히 빠지기 시작하니 할 맛이 나더라고요. 간혹 못지킬 때도 있지만 다음날에 조금 더 길게 단식하면 된다고 생각하고 크게 신경쓰지 않아요. 지금은 완전히 습관이 되어서 전혀 힘들지 않습니다. 제 경우는 간헐적 단식을 하지 않는다면 늘어나는 뱃살을 관리하지 못할 것 같네요. 아직도 뱃살이 남아있긴하지만 전보다는 많이 들어갔고, 체중도 4-5키로 정도 빠졌어요. 더 빠졌을 때도 있지만 다시 좀 쪘네요. 다이어트 효과도 있지만 요리를 덜하게 되니, 시간도 남고, 삶이 간단해졌어요. 제 주변에는 간헐적 단식하는 사람들이 꽤 있어요.
50대중년이 되니 안먹혀요 글서 결국 1일1식도 주당 2번 3번은 하는 중 그니까 전날 많이 먹었다 하면 그담날은 위를 쉬어주는 개념으로다 근래 하고 있는데 몹시 기운이 없고 짜증이 나는건 있어요 근데 속은 확실히 편하네요 위를 한번씩 쉬어주는게 맞는 듯
7월부터 4개월째 하는중인데 월부터 금까지는 아침 점심 먹고싶은데로 아침은 10시쯤 점심은 2시에서3시 사이에 먹ㅇ고싶은거 종전처럼 음식종류 양 에 구애받지 않고 먹고요
대신 5시이후는 무조건 금식했구요
대신 라떼나 빵 너무 좋아해서 꼭 안먹어야한다는 생각이 스트레스될까봐 그냥 다 먹었어요
대신 저녁 안먹는게 처음에 참기 힘들었지만
적응하려고 노력했고 토 일은 늦은점심으로 5시쯤 고기 꼭 먹었구요
그이후는 금식
그랬더니 뱃살이 확실히 줄어든느낌이었지만 2달이상 몸무게 일부러 안쟀어요
숫자보고 실망해서 의지꺽일까봐
석달째쯤 우연히 저울 올라갔다가 5키로 빠진거 보고 완전 좋았네요
확실히 바지입으면 빠진걸 느꼈지만 5키로나 빠졌다고는 생각못해서
중간중간 저녁못참고 8시쯤 먹었던적도 있지만
최소한 양은 적게 몇번 먹었구요
대신 저녁참는대신 그다음날 맛나고 먹고싶은거로 꼭 먹었구요
지금도 하고있는데 확실히 위가 준 느낌에 많이 안먹어지고
한번 먹을때 맛나게 먹고 습관적으로 군것질하는 습관은 확 줄어든 느낌이에요
여전히 빵 라떼는 못끊지만 저녁에는 안먹는걸로
40중반이고 원래 옷 좋아하는데
살조금 빠지니 옷입는 즐거움이 두배네요