엉덩이 키우고 싶어요

[ㅇㅇ]

예전엔 이쁜 몸이 뭔지 몰랐어요. 아무도 안알려줬네요

그냥 마르고 가슴 크면 좋은 몸인줄 알았더니

엉덩이 골반 잘록한 허리 콜라병이 중요하더군요

지난번 살 빼면서 얼마나 납작한 엉덩이를 가지고 있던지

이젠 빵빵한 엉덩이를 갖고싶은데 이거 너무 어렵네요

마른데 큰 엉덩이를 갖는건 마른데 가슴만 큰것보다 더 어려운것 같아요

이게 골반부터 호리병 같아야 하는데 골반이 똥그라기가 진짜 어려워요 보통은 요구르트병처럼 볼록볼록 하죠

열심히 힙 운동 생각날때마다 하지만 크게 효과가 안보입니다

미국에들은 수술 많아 한것 같아요

안그럼 저렇게 말랐는데 골반만 빵빵한 콜라병이 가능하냐구요

[그게]

되더라구여. 제동생이 피티 한달 했는데 엉덩이에 보형물 넣은 줄 알았어요.
효과가 굉장히 좋은 케이스라고 하긴 하더라구요.
힙이 정말 빵빵하고 예쁘게 업되었어여.
무거운 거 들고 런지가 효과있다네요. 물론 식이조절 정말 철저히 하더라구여

[..]

그게 힙업은 되는데 옆라인은 안돼용.

[...]

마른데 가슴은... 타고나야하는거고
엉덩이는 그나마... 옆으론 안되지만 뒤로라도.

[ㅇㅇ]

힙딥 채우는? 운동도 있더라구요
힙 위주로 하면 사람마다 차이는 있지만
동그랗게 이뻐지긴 하더라구요

[…]

저 헬스하고 엉덩이 봉긋해졌어요~~
(코로나로 집콕해서 다시 죽어가는건 비밀입니다만 ㅋ)
타고나길 절벽 엉덩이에서…
죽도록 궁둥이 허벅지 찢어지게
1년 하니 봉긋해지더라구요.

타고난 체형 자체를 바꿀 순 없지만
가지고 있는 내체형을 개선 할 순 있어요.

[...]

힙딥 못채운다가 정설이죠.
중둔근이 사이즈 크기 힘들어요.
좀 덜 들어가보이게 빡시게 대둔근 운동을...
찢어지게하자니 나이드니 그것도 못하겠어요.. 관절이 삐그덕 .

[그게]

스쿼트랑 런지를 몇 년 했더니
엉덩이가 봉긋해지더라구요. 저도 놀랐어요.

[스파이더]

스파이더 플랭크 추천요

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엉덩이 키우는 운동

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저장할게요
감사해요

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스쿼트 런지