다이어트 식단 문제가 있는지 봐 주세요

[ㄱㄱ]

아침 점심 일반식 저녁엔 탄수화물 빼고 야채 샐러드 단백질 식사 하고 있습니다



밀가루 인스턴트 음식 안 먹고 외식 가끔 한번씩 합니다



매일 만보이상 걷고 매일 필라테스 한지 3주 되었습니다



나이 50대 중반 키165 몸무게 51키로에서 1킬로 왔다갔다합니다



몸무게는 불만이 없어요 60킬로 나가도 되니 뱃살 좀 빠지면 좋겠네요



울딸이 저녁 샐러드를 한대접 먹는다고 양이 많아서 뱃살이 안 빠진다고 하네요 단백질 야채 샐러드인데 이것도 양이 많으면 찌나요? 저녁을 굶는게 좋을까오?

미리 감사드립니다

[...]

어젠가 티비에서 다이어트 하시는 분 이 원글님 비슷하게 드시는데
샐러드위에 마요네즈를 듬뿍 올리면서 이건 못참겠다고 하시더군요.
샐러드는 소스가 문제죠.
뭐 넣으세요?

[원글]

키는 165입니다
소스는 설탕 안 넣은 오리엔탈 소스 씁니다

[아침 점심]

일반식에 문제가 있을거 같아요

[ㄱㄱㄱㄱ]

오리엔탈소스 직접 만드시나요?

[ㄱㄱㄱㄱ]

야채는 뭐넣으세요?

[...]

혹시 근종 있으세요?

[원글]

작년까지 자궁검사에서 근종은 없었어요

[원글]

오리엔탈소스 는 올리브유 레몬 소금 진간장
야채샐러드는 양상추 토마토 오이 파프리카 아보카 삶은콩 계란 닭가슴살 재료를 돌아가며 넣습니다

[오리]

오리엔탈소스는 살쪄요

[원글]

저녁 밥 안 먹는다고 아침식사를 넘 많이 하는거 같아요 아침 점심사이 간식 점심 식사양 한번 살펴 봐야겠네요

[...]

허리가 어떻게 되는데요?

[지나가다]

165에 51키로면,
뼈대와 근육량을 잘 모르긴 해도, 비만과는 먼 체형인데요.
식사량도 적정해 보이고요.
저는 167에 55 정도 나가는데, 다들 말랐다고 합니다. 뼈대도 있고 근육도 제법되지만, 물렁살이라,,,, 고민이 많아요.
배가 나오지 않으려면, 음식량을 줄여야 되더라구요. 저는 아침은 마음껏 먹고, 점심을 느지막히 먹은 후, 금식합니다.
물론 운동도 거의 매일하고요.

[..]

https://www.youtube.com/watch?v=z0lS7JtE2O4
이 영상 참고해 보세요
허리와 배는 살이 가장 늦게 빠지고 빨리 붙는 부위에요
1순위 식단과 식사량
2순위 자세(골반 전방경사)
3순위 체지방
4순위 복근운동
순이라고 합니다.

[ㅡㅡㅡ]

하루 한끼 먹으니 배 안나옵니다

[ㄱㄱㄱㄱ]

배만 찌는 체질이 있죠
저녁을 저리드시는데도 배가 안빠지면
아침점심도 일반식말고 저탄수식하셔야겠네요

저느 피하지방은 좀 있는 편이고
배에 살도 빨리붙지만
식이하면 빠르게 배가 빠지는 체질이거든요
근데 세끼 다 탄수는 적게 먹습니다
아침이나 점심도 저탄으로 가보세요

[동글이]

뱃살은 식이더라구요. 마르셨고 운동도 하시는데 나이에 비해 목표치가 너무 높으신거일수도 있어요. 납작배 되려면 진짜 탄수 거의 안먹어야 되더라구여 탄수를 양중해서 적게 세번에 나눠서 드시던가 두번 나눠 먹고 저녁에 샐러드 드실때 오리엔탈 소스를 그냥 진간장을 빼시는 것도 추천드려요. 간장 거추장 그런게 은근 살찌거든여