햇빛 쬐면서 걷기 매일 하시는 분

[햇빛]

매일 햇빛을 쬐야 건강에 좋다고 해서 실천해보려고 하는데
몇시쯤 걷는게 제일 효과가 좋을까요?
1시간 정도 걸으면 되겠죠?

[Jj]

핸드폰에 걸음수 체크해보세요
저는 5000-7000보가 제일 좋더라고요 사십분정도
매일 한시간은 좀 무리일수 있어요

[낮에는]

아직 햇볕 더워요
전 오전이나 저녁5시이후에 7천보~만보 걸어요
1시간정도걷는데
컨디션좋으면 만보 채워요

[..]

오후 5시나
오전은.9시정도가.좋을듯해요
전 출근하는지라 6시에 나갔다와요

[걷기가]

근력운동도 되려면
천천히라도 보폭을 넓게 십센티 정도 더 벌려
걸으랍니다.그러면 엉덩이와 허리쪽에 힘이 더 들어가
근육이 생긴대요.

[아침산책]

아침에 햇살 쬐면서 걷기 저는 오전 9시쯤한시간요.
그렇게 걷기 한지 4개월쯤 되는데 밤에 잠도 잘오고 우울증도 없어지고 좋네요