갱년기에 늘 무거운 몸. 도와주세요

[진]

특별히 아픈곳은 없어요

근데
몸이 늘 친근만근 힘들고
무거워요

오후가 되어가면 등짝이 더 무겁고
힘들어 죽겠어요.
젖은솜 마냥..


자궁내막이 두꺼워 산부인과에서
건강보조식품 먹지 않도록 해서

갱년기 보조식품 같은건
아예 먹지않아요.

좀 가볍게 살고싶은데
늘 무거운 몸이라 사는게 넘 힘드네요

혹시 저같은 분 계실까해서
글 올려봅니다

[..]

운동이 살길입니다

[저도]

운동 얘기하려다 뻔한소리 같아 지나갔는데 윗분이 쓰셨네요.
오전에 맨손체조랑 스쿼트 하고 뒷산 오르기 할 때는 힘들어도 활기 있었는데
코로나에 더위까지 겹쳐 핑계대고 두 달 집에서 두문불출했더니 체력이 떨어져서 저녁밥 차리기도 힘들 정도예요.
죽으나 사나 운동이 정답인 것 같아요.

[예]

아침 6시에 빠른걸음 30분 걷기
시작한지 한달됐습니다
더 신경 써야 겠습니다

[..]

30분은 현상유지정도에요.
적어도 50분 권합니다~
건강하세요~~^^

[혈액순환이]

잘안되죠 게다가 세포사이 사이 수분을 잘 배출해줘야 되는데 노화되면 잘안된데요 ㅠ 그래서 부종이 자주 일어나고 하체가 무겁구 그러니 무기력해지고 개운치않고.....요가를 배워보세요 집에서 스트레칭을 매일 한시간씩 해주면 그날은 몸도 안붓고 혈액순환도 잘되요

[운동이 제일]

근력 운동하세요.

[다시]

덧붙여요.
걷는 것만으로는 안 되고 반드시 근력운동 같이 하셔야 해요.
동네 보건소에서 저 같은 아줌마들, 5,60대 모아 근력운동이랑 스트레칭, 걷기 병행하는 운동 프로그램을 운영했는데
거기서 배운 대로 이년쯤 계속하고 있어요.
그 때 운동 시작 안 했으면 지금 사람 몰골도 아닐 거예요.
무릎 아픈 것도 나았고 허리 등짝 아픈 거, 툭하면 담 드는 것도 좋아졌어요.
허투루 듣지 마시고 꼭 운동하세요.

[제가]

글 올러보길 정말 잘 했습니다
운동의 중요성을
다시한번 강하게 뇌리에 꽂혔습니다

운동플랜 제대로 짜서
건강할수 있도록 노력하겠습니다

건강하세요 님들^^