허리 아픈 분들 걷기 며칠 안 하면 바로 아프신가요.

[..]

몇 달 전 허리가 너무 아파서 

병원 다니며 물리치료 받고 

심각성 느낀 후 런닝머신 하루에 30분씩 

열심히 걸었더니 

많이 좋아지더라고요. 

그러다 너무 더워서 며칠 안 했더니 

바로 허리가 자연스레 꼬부라지며 아프네요. 

요통이 원래 이런 건가요. 

허리 아픈 분들은 운동을 어떤 식으로 하면서 

아픈걸 줄이고 사시나요. 

///

추가

그리고,  몇 달 전 아플 때 

ct는 안 찍고 엑스레이만 찍었거든요. 

디스크인 남편이 

저도 ct 찍었으면 미세하지만 

바로 디스크 나왔을 거라는데 정말 그럴까요?

[ㅇㅇ]

정선근
'백년허리' 보세요
배우고 공부할거 많습니다
ㅡ
오랫동안 아프지만 수술이나 시술 안한 사람이

[음]

철봉을 설치해서 하니까 허리아픈게 없어지더라구요 한번 알아보세요 복근이 생기는거보니 허리에 좋은거같아요

[ㅇㅇ]

복근이 생긴다면
아마 등근육도 강화되었을것 같습니다

[ㅇㅇ]

걸으면 좀 낫긴 해요. 저두 만년 디스크환자인데 수영이나 요가하면 확실히 좋아지고 걷기는 조금 효과있어요. 아무것도 안하면 바로 허리 아파요

[그래요]

이춘성교수도 근력운동과 주 3~4일 걷는다고 했어요.
이춘성교수도 척추분리증 있다고 했어요.
저도 척추분리증이라 근력운동 2일에 한번, 걷기 주 3번은 해야 해요. 통증때문에요. 안 하면 통증와서요.

[원글]

걷기 외에 근력 운동하시는 분들
무슨 운동 하시나요.

정선근 교수가 알려준
멕켄지 운동만 하고 있거든요.

멕켄지처럼
간단하게 할 수 있는 근력 운동 좀 알려주세요.