잠 안와서 마그네슘 드시는분들 자기전 언제드세요?

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40대초반이에요
수면의 질이 너무 떨어져서 마그네슘 어제부터 먹기 시작했어요.
11시쯤 졸려서 잠은 잘 들어요
그럼 3시나 4시쯤 깨요
그리고 1시간에서 2시간 잠을 못들어요
이른 새벽 쯤 잠깐 선잠 들었다가 8시에 겨우깨요
출근이 10시까지인데 하루종일 너무 피곤해요
자기전 언제 마그네슘 드시나요?
제발 효과가 있었음 좋겠어요 ㅠㅠ

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수면제처럼 잠이 온다기보다는 근육의 긴장이 이완되어서 숙면의 가능성이 높아지는 정도라서요.. 매일 자기전에 꾸준히 먹어요.

[흠]

결과적으론 네다섯시간 쭉 자고
깼다가 더 잔단 말인데
제 기준으론 엄청 많이 자는데요?

[..]

저도 거의 못자요 마그네슘 먹어봐도 조금 빨리 잠들뿐이지 깨어나는 시간은 똑같구요
나이들어 불면증 오면 완치가 안되는거 같고요
잠에 집착하면 할수록 더 도망가요

[저녁먹고]

저녁먹고 바로 먹어요
근데 수면시간이 많이 부족한게 아니라서
마음 편안하게 생각하시면
될것 같아요

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5시간 통잠이면 잠을 잘잔거죠 4시에 일어나서 일과시작하시면 금상첨화네요

[마그네슘]

어떤것 드시나요?
저도 먹을려는데 어디서 , 어떤것을 구해야할지 모르겠네요

[^^]

자궁근종이 있는데 마그네슘 먹어도 되나요.?
홍삼이나 석류 종류는 안먹느게 낫다고 해서 혹시나 마그네슘은 어떤가 싶어서요.