자유게시판
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힙 운동 하는데 계속 뻐근한 거 정상일까요?...
1. 피티5년차
'21.4.10 7:12 PM (115.140.xxx.213)중량 치고 스쿼트 런지 5-6세트씩 하면 저도 중둔근 허벅지 전부 아파요 근데 고관절이 아픈적은 없었는데 피티쌤한테 통증이 있는곳을 정확히 말해주세요
원래 운동하면 다음날 어디에 근육통이 있었는지 물어보는게 정상인데요2. 원글
'21.4.10 7:14 PM (221.149.xxx.124)피티 5년차 님... 엉덩이 운동 하면 그때그때 마사지로 다 풀어줘도 괜찮은 건가요?
3. 네
'21.4.10 7:22 PM (115.140.xxx.213)운동끝나면 단백질 챙겨드시고 근육 뭉친건 풀어주셔도 되요 전 다음날 운동가서 강도낮은 운동으로 근육 풀어줍니다
4. ...
'21.4.10 7:25 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글통증이 줄어드는 게 운동효과가 날아가는 건 아니에요. 부상을 입은 게 아니라면 운동 후 근육통은 48시간 이상 지속되지 않는 게 정상이에요.
5. 글씨요
'21.4.10 7:29 PM (125.186.xxx.29) - 삭제된댓글근육통 말씀하시는 거 맞나요?
근육통이야 가만 둬도 풀리고 습관 되면 근육통 별로 안 생기는데.
그것 말고 관절이나 인대 같은곳이 아프다면 선생님께 말씀드리셔요.
전 처음 시작할 때는 몸이 비뚤어져 있어서 한쪽만 고관절 어깨 무릎이 다 아팠어서 마사지 받아가며 했어요. 그런데 시간 지나고 보니 첨에만 그렇더라구요. 선생님께 구체적으로 말씀드려보세요.
아 그런데 인대나 엘보 이런건 선생님이 먼저 정형외과 가보라고 알려주심.6. 골반염일듯
'21.4.10 8:42 PM (180.228.xxx.218) - 삭제된댓글저도 안하던 운동하고 골반에 염증생겨서 약먹고 나았어요.
7. happy
'21.4.10 8:47 PM (117.111.xxx.142)재활의학과 가보세요.
같은 증세로 갔다가 디스크 진단 받았어요.
저도 평생 디스크 문제 없었는데
정확히는 본인이 못느낄 정도였다가 맞는듯8. 고관절
'21.4.10 9:20 PM (218.149.xxx.228)근육이 아니라 고관절 아프면 병원 가세요
고관절 문제면 오래가요. 저는 스트레칭하다 삐끗해서 고관절아파서 정령외과 갔는데 오래갔고 재발 잘 되네요.
정형외과에서 운동하다가 다치거나 무리해서 다치는 사람들이 많대요.9. 아메리카노
'21.4.10 9:40 PM (211.109.xxx.163)운동이 잘못된거같은데요
힙업 운동하면 엉덩이 아래쪽과 햄스트링이 시작되는 부위가
뻐근하고 다음날도 좀 뻐근하면서 의자에 앉을때
살짝 고통스러워야하는데
고관절 허벅지 바깥쪽까지 통증이 있다면
힘을 잘못주신듯요
운동후에도 폼롤러로 풀어줄 정도면 정상적인 통증은 아니예요