갱년기 잘 넘기는 팁 좀!! 주세여

[은이맘]

만 48세인데요 아직 생리 주기는 28일~30 일이고 생리량은 워낙에 30대부터 1~2 짧게 했어요
요즘 일도 어려운 게 겹치고 잠도 많이 얕아지고 무엇보다 조금만 먹어도 확실히 살이 쪄서 정말 겁납니다 예전엔 1시간 걸으면 어느정도 먹어도 됐는데 지굼은 1시간 걸어도 별 효과고 없는 거 같아요...

아침은 우유 한잔 점심은 먹고 싶은 만큼 커피 5잔 저녁은 점심의 1/2정도 소식해여 예전에 저녁고 맘껏 먹던 때보다 체중 증가가 더 심하구요...
기분도 옵다운이 심해요...
병원에서 치료를 좀 받아볼까 하는데 산부인과 나 한의원 어디가 나을까요
갱년기 잘 극복한 사례 좀 알려 주세요!!

[열살많아요]

일단은 남들도 다 겪는다
그리심각한 일은 아니다
좀의연하게 지내보세요

친구들중 시간많고 갱년기에
집중한사람들은 심하게겪고
이게 갱년기려니,
의연한 사람은 덜겪어요


늙느라고 그렇고
다 지

[ㅇㅇ]

해결책은 땀 날 정도의 운동뿐이 없는 거 같아요

[커피5잔]

아직 갱년기 아니신듯.
제 주위엔 저 포함 모두 디카페인이나 허브티로 바꿨어요.
커피만 줄여도 수면문제 해결될 거에요.

[동갑인데요]

근육 키우는 운동과 몸 스트레칭 하루1,2시간 꼭 하세요 커피는 오후2시전에 마시고 카페인 끊으세요 종합비타민과 요거 (마그네슘 비타민D 칼슘,묶인제품 나왔네요) 드시면 골다공증과 팔다림저림 불면증 예방되더라구요

[추가로]

달맞이꽃종자유 혹은 훼라민큐 매일 드시면 더 많은 도움 받아요 단 자궁질환 없으신분께 추천 여성호르몬 비슷하게 나오게하는거라 근종있으면 커지는 부작용 있더라구요 이소플라본 이것도 인기 많아요

[마음을]

생명체들의 활동인 잉태의 시간이 끝났다고
호르몬들이 자리 바꿈하느라 요동치는 것 당연하니
하루마다 출렁이는 이상한 신체와 마음의 요동은 내 뜻이 아니라
생명체가 정리 작업 하는 것이라 여기고
모두 겪는 것 운동하고 잘 다스리며 살라....가 선배가 해 준 말이예요..

[별생각없이]

비타민이나 잘 챙겨먹고있어요
몸이 바쁘니 특별히 이게 갱년기증상인가
우울할 겨를도 없네요
바삐 움직이세요 ㅎ

[저도]

커피 5잔은 커녕 오전 일찍 먹는 커피 반잔도
무서워서
못먹는게 갱년기랍니다
가만히 있으면 더 느껴지는게 갱년기 증세니
부지런히 움직이세요
누굴 만나서 수다떨거나 취미하거나 운동하거나
살림에 신경쓰거나.. 하면 괜찮긴한데
갱년기 증세중 하나가 또 꼼짝하기 싫고 만사가 귀찮아지는거라 ㅠㅠ

[ᆢ]

갱년기 2년차가 되니 갱년기라는 단어의 의미를 알게 되었어요 그야말로 내몸을 돌보며 관심가지게 되면서 점차 회복되고 있습니다 결론은 운동과 몸에 나쁜거 안하고 덜 먹는거예요
부지런히 몸챙기니 지금은 어느정도 회복되어가네요