한달에 그정도면 큰성과신데요
미용체중은 근육까지빠져야될거같아요
그러다가 볼 패이고 확~~늙어요.
한달어5kg나 빼셨네요. 대단한데요.
전162에 61이었는데.57까지 뺐어요.53.-54kg까지 빼고 싶어요. 그이상 빼면 넘 얼굴도 탄력도 떨어지고 이상해질꺼 같아서요. 참고로 전 46세입니다
그 연령대 그정도는 너무 빈하지않은가요?
대체적으로 너무 저체중은 힘을 못쓰던데
장점은 딱 하나
원하는옷 뭐든 입는거 정도
158에 58키로에서 시작
식단을 아주 엄격히 지킨건 아니라서
먹고 싶을땐 먹고 술도 마셨어요 ^^;;;;
2년후에 45까지 빠졌는데
너무 말라보이고 얼굴도 늙어보여서
지금은 그만두었네요
그래도 위가 줄고 소화력이 안좋아서
예전처럼 많이 못먹어요
3년째 47~48을 유지해요
얼굴은 다시 살 오르고 좋아졌어여 ㅎㅎ
50초반 체중이면 얼굴도 좋고 괜찮아 보일듯..
45키로에 얼굴 상태까지 유지어렵죠.
빈상됩니다.
먹는 양을 줄이고,
몸에서 완전히 다 소화한 후 쉴 수 있도록 하는 것도 중요하지만,
운동을 해서, 근육을 만들거나, 적어도 많이 사라지지 않도록 몸을 만들어야 한다고 해요.
기초 대사량이 높아야, 같은 양을 먹고도, 살이 찌지 않으니까요.
한 달에 그 정도로 빼신 거면,,, 놀라운 성과인데 그만큼 또
요요 오기도 쉽고요. .
무게에만 촛점을 맞추기보다는 건강하고 탄탄한 몸을 만드는데 집중하시면 어떨까요?
45는 늙어보일거에요.
운동하면서 50을 목표로 해보세요.
오히려 45때보다 날씬하게 빠질겁니다.
저도 163에 59ㅠ
지난 1년동안 5킬로쪘어요
간헐적단식하려하는데 용기가 생기네요
55킬로로 다시 돌아가고싶어요
아 저 운동은 많이? 하는 편인 것 같아요.
많이 빠진 편이라고 하는데 이때문인 듯도 합니다.
하려고 하는 게 아니고 하는 일이 체력 소모가 심한 일을 해요.
스마트워치 차고 일해서 확인해보면 하루에 15000보 정도 걷는 셈이더라고요.
그래서 역설적으로 스트레칭 운동을 해주지 않으면 그 다음날 일어나지도 못하고 체형도 삐뚤어질 것 같은 느낌이 들어서 근력운동이랑 스트레칭만 30 ~40분 해요. 근력운동 안하면 힘이 없어지는 듯 해서 스쿼트, 런지는 꼬빡꼬박 하고 있어요. 식이 + 뜻하지 않은 운동이 합쳐져서 살이 많이 빠졌나 싶기도 하네요. 제 나이에 45킬로는 무리일까요? 얼굴 통통이라 얼굴살 빠지는 부담은 없는데 여러모로 생각하게 되네요.
많이 빼셨네요
저는 2월부터 오후 7시 ~오전 11시 단식을 하는데 하나도 안빠졌어요
158에 52 에서 시작해서 아직도 그 스펙입니다
운동은 하루 만보 정도 산책하고, 주 5일 이상 자기 전에 30분짜리 스트레칭해요
아마 저는 식단을 안해서 안빠지는 거 같아요
오전에 입맛이 없어서 커피랑 빵으로 아점을 하는데, 빵을 베이글에 크림치즈나 잼, 아니면 브리오슈 같은 거 먹구요 커피는 아메리카노나 라떼를 그날 끌리는대로 마셔요
빵양은 점심이니 베이글 하나를 다 먹는데 크림치즈 두껍게 바르니 칼로리는 엄청 날거에요
저녁은 혼자 먹으면 5시 정도 약속있으면 6시 정도 시작해서 먹고 싶은 거 다 먹어요
고기나 파스타, 회 시켜서 먹기도 하고요, 술은 안좋아하는데 음식에 따라 맥주 한 잔이나 와인 두 잔 정도 마셔요
그래서 지지부진하게 체중은 빠지지 않고 유지만 하고 있습니다
그래도 늦게 먹지 않고, 운동을 꾸준히 해서인지 사이즈는 조금 줄은 거 같아요
입던 옷들이 허리가 약간씩 크네요 얼굴도 군살이 뭔가 쪽 빠지고 말끔한 느낌도 있고요
그래도 뭔가 각성이 필요한 때인 거 같기도 해요
목표는 50인데, 체중이 의미가 있나 싶기도 한 것이, 쓰다보니 제 맘 저도 모르겠어요 ㅎㅎㅎ
더 날씬해지기보다는 더 탄력있고 탄탄해지고 싶은 것이 제 진심 같네요